如何应对高考,如何应对高考提前批录取

1.高三学生需要怎么样稳住自己，保持考试状态呢？

学习是一件快乐的事情，获取知识时的满足、突破自己时的激动。但同时，学习也是一份苦差事。一遍又一遍的重复，对记忆力的考验。尤其是面临高考的学子，同时还肩负着一个大家庭的希望。这些因素使得学生产生一些过多的压力，而如何缓解压力，保持一个良好的心态是高考取胜的重要法宝。那么我们应该取什么样的措施来缓解这些压力呢？下面是老师整理的10个方法能够帮助考生缓解压力，调整到最佳状态。

一、丢弃自责充满自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、转移情绪调节心理心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和高考中，要自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，听听轻音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外；或与同学聊聊天，幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

三、沉着冷静自我减压要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。无论压力来自于哪个方面，有的同学都会化解。这就表明缓解压力最重要的办法就是自我调节，或许你喜欢吃自己喜欢的实物来缓解压力、或许你能通过听歌来放松自己、再或许你喜欢运动跑跑步。总之做点儿自己喜欢的或者能使你放松的事情，这才是最重要的。

四、自我质辩化解担忧自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。五、积极暗示克服怯懦积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、扎实走好每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息避免打乱考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。天天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。学会在高三的一年里调整好心态，平时认真对待学习和复习，压力过大时适当发泄出来，保证正常的作息时间，让学习更加的有效率。养成好的学习和生活习惯，做好充足的准备，高考就可以超常发挥出自己的水平。

八、和父母有良好的沟通有些压力不是自己造成的，而是因为家长。每位家长都希望自己的孩子有个好的前程。所以他们会经常督促自己的孩子学习，或者呵护过度，打着一切为高考让路的口号。这种情况下就需要自己和家长好好沟通，保证自己会尽自己最大努力来冲刺高考。

九、坦对现实轻松应考

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心。在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

最后老师想要告诉你们，人生的路才刚开始，希望你们自信沉着地迈出人生的第一步，相信你们都是最棒的，加油！

高三学生需要怎么样稳住自己，保持考试状态呢？

面对高考，高三学生都会有巨大压力，有自加的压力，有外界来的压力。高三学生需要相信自己，只要努力付出，不管结果如何，都无怨无悔。为了取得好成绩，高三学生要正确应对以下四方面的压力。

一、正确看待考试成绩的排名，争取每天都有小进步

很多学生高三一轮复习下来，成绩能取得重大进步，而有的学生成绩大有一落千丈的势头。出现这些现象都是比较正常的，因为把整个高中的知识串在一起，需要学生有较强的综合整理能力。高三学生常常面临各学科的大大小小的考试，通过考试成绩的排名，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则面临多重打击。

高三学生需要明白，决定考试成绩有很多方面，知识储备、考场的状态、考试的难易程度都会影响考试成绩。所以，不要觉得一次考试考得好就盲目自信，考得不好就暗自菲薄。高三学生首先要找到的就是自己成绩的定位。比如，一次月考考了580分，但是发现哪些地方是不应该错的，感觉自己能再进步10分，那么现在的目标就是590分，一步一步的走，目标清楚，压力也会小很多。

二、正确对待自己、家长的期望，目标适合自己才是理想

面对高考，一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。同时，有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情……

每个家长肯定都期望自己孩子高考成绩比别人考得好，自己的孩子可以出人头地，但是这种期望，无形中给了高三孩子很大的压力。 当考试失利或者没有达到父母的要求时，那种辜负父母期望的焦虑感会时刻萦绕在孩子周围，长期处于这种压力之下，高三孩子会更加害怕失败。高三学生需要告诉自己：全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。

三、正确对待没有变化快，学习做到劳逸结合

许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。

在高三极其繁重的学习任务下，高三学生要给自己合理安排好时间，切不可整日埋头学习。高三学生利用周末和体育课时间适量运动，对于减轻压力和提高学习效率有很大的帮助！

四、正确处理同学关系的疏远，积极交流互动

高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再像过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。对于高三学生来说，高考成绩是所有人的利益冲突，一个人上去就意味着另一个人下来，是完全的“零和游戏”。

其实，处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。

积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。面对高考，大部分学生都会有压力，只有化压力为动力，勇往直前，才能拼出一个无悔前程。

高考，高三学子生理、心理和复习方式都面临着巨大的挑战。为了完成高考目标，高三学生应对高考既要认真对待，又要轻松准备，保持一颗平常心是很重要的，稳住自己，保持考试状态，自然可以成功在望。

一、回归初心，安心迎考

高考对莘莘学子的重要性不言而喻。通过高考，考生可以进入理想的高校深造。进入理想的高校深造，可以为考生未来人生的发展打下良好的基础。面对高考，高三学子需要提醒自己，不要想太多，心中应该只有高考这件简单的事。未来的大学生活，暑的活动安排等，都要放到一边。

高三学子只有全身心回归到自己的初心，才能全身心投入到复习备考和考试中去。考生安心考试，才可能发挥出最佳水平、取得好的成绩。身处人生的十字路口，高三学生要懂得珍惜机会，懂得把握自我，要懂得用自己的理性为自己的前途领航。

二、整理试卷，浏览教材

做了很多的试卷，一定会有错题，高三学生需要利用时间查漏补缺，除了把不同的问题弄懂以外，还要学会“举一反三”，及时归纳。即将考试，高三学生现在不应该盲目去做新题型，应该重点看看自己的错题，尽可能减少再次出现重复的错误而丢分。高三考生需要把模模糊糊的题放到一起，一定要彻底钻研清楚，这或者是高考的提分点。

最后的阶段，高三考生需要把重心放在课本上，在看课本时，回想知识点，在脑海中形成系统的知识体系。回归课本，高三学生需要先对知识点进行梳理，把教材上的例题、习题再看一遍，确保基本概念、公式等牢固掌握，做到扎扎实实，否则将会欲速则不达。

三、善于沟通，松紧有度

即将考试，同学之间可以相互交流，相互帮助。高三学子有什么问题，要及时和老师家长沟通，这个关键的时候，心中不要藏事，这样可以促进高考时的正常发挥。高三家长应多与孩子沟通，了解其在学习生活上需要什么帮助，并尽力解决。在家庭中，营造一个和谐温馨的氛围，对孩子少责备、多鼓励。平时喜欢看电视剧的家长，尽可能不看电视或把电视声音调小，以免影响孩子学习。

高三学生需要知道，适当的紧张才会有向前进的动力。所以，高三学生不能放松过度，要适当的紧张。同时，征战高考，压力在所难免，但是高三学生只要带着淡定自若的心理，放下焦虑和急躁，保持心态平和，就一定会完成这次人生中最美的答卷。长时间身心疲惫对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有很多的不利影响。所以考前，高三学生要调整作息，保证睡眠，积蓄能量。

四、适量做些真题，寻找考试感觉

高三学生需要告诉自己，不能因为快要上战场了，放弃练兵，最后关头，思想不能放松，也不要把精力过多地放在攻克难题上，关键是巩固基础知识，以平和的心态考出自己正常的水平。

高三学生适当地做做真题，有助于提前体验考试氛围，找一找考试的感觉。做真题，高三学生可以锻炼如何从题干中提取有用信息，把解题过程在思维中进行有效整合，并解题过程都完整地演练一遍，其效果不是看看题目能够达到的。做真题，高三学生可以让自己高考的“临战”状态得以保持。

高三学生需要对高考充满信心，同时也要释放压力，调整心态，养足精神，为即将到来的高考积蓄力量，顺利实现高考的目标。