高考时闹肚子怎么办,高考肚子疼怎么办

1.面临中高考，家长怎么办？

2.高考考场上发生“意外”怎么办？

3.高考喝牛奶

4.高考将至，哪些食物不能让孩子吃，哪些话不能对孩子讲？

5.高考前一天晚上肚子疼得很厉害，也不是拉肚子但却像拉肚子前那么难受请问这是为什么

6.高考期间考生吃什么好？考生不能吃哪些食物？

7.高考前三天应该做什么

以平常心面对，做题的时候细心一点，不要太紧张！我当年高考的时候还出着水痘，然后考试第二天考试的学校，食堂大妈把食堂烧了，然后做出来的饭吃了还拉肚子。所以以一颗平常心面对，不要太紧张，但是也不要太放松，加油！

面临中高考，家长怎么办？

高考正值夏季，天气比较炎热，很多同学都喜欢吃一些凉凉的东西，但是在高考期间要尽量避免吃凉的东西，下面是我整理的高考饮食禁忌，大家赶快来看吧！

高考期间饮食禁忌

胀气食物

要知道很多营养专家都建议孩子们要多吃豆类食品，因为大家都知道豆制品是对孩子特别好的，可以提高孩子的免疫力、还能预防便秘等等。但是殊不知，考生们考前却要少吃一些豆类：豌豆、四季豆、黄豆等等。

因为这些豆类很多都会让人胃胀气，平时考生们胃胀气到还是小事，一旦考试前一晚或者当天胃胀气，那简直要老命了！不仅晚上睡不好白天发困，早上起来胃不舒服，还会影响考生考场发挥！所以考生们考试这段时间还是要少吃豆类！

辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？

凉拌菜

这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。很多家长应该知道这种食物不能给考生们吃了，因为凉拌菜里面的细菌可是非常多的，熟食经过了高温消毒，凉拌菜可没有啊！

一到夏天，餐桌上少不了凉拌黄瓜、凉拌三丝这类的菜，但其实这样的凉拌菜残留的细菌往往是让孩子生病的源头！要是出现个头疼肚子疼的问题，简直就是悔不当初啊！

油炸食物

晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。

冷饮冰棍

在中国高考季约等于夏季！高考这段时间往往是非常炎热的，很多考生为了解暑或者贪凉，特别喜欢喝冷饮，什么“救命奶茶”啊、冰可乐啊、刨冰啊等等，简直就是心头最爱啊！有点常识的人都知道肠胃受到忽冷忽热的刺激很容易得肠易激综合征，什么意思呢？就是容易拉肚子！

还记得当年参加完高考出考场就碰见班里学霸因为前一天吃了冰棍，考试的时候憋不住拉肚子了，导致没考好，一出考场就开始哇哇大哭，后悔不已！所以啊，高考前千万不能喝冷饮、吃冰棍！不然真的会影响成绩哟！

高考饮食注意事项

高考正值夏季，在高温、高湿的环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，因此在食物的购买、加工和储存等各环节都应注意。

食材的处理和储存要做到生熟分开，即切熟食与切生肉生菜的刀、板要分开，避免微生物交叉污染；冷饮、凉菜等的储存要做到冷热分开。

食用新鲜食物，尽量不吃剩菜剩饭。避免吃生冷食物，熟食应彻底加热后食用。尽量选择在家或学校食堂用餐，外出就餐要选择有食品经营许可证或餐饮服务许可证的场所。

建议不要改变学生平时的饮食习惯和规律，切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物，避免造成肠胃紊乱等。

高考考场上发生“意外”怎么办？

临近毕业，学习方法、成绩、习惯等并非短时间内可以改变的，此时家长们最应担心的意外除了心态还是心态。

当孩子面临中高考这么重大的事件时，每位家长都希望自己能够使出浑身的解数，用尽一切能力和资源来帮助孩子获得考试的胜利。对此，徐静英表示，家长们的想法是完全可以理解的。但是，如果家长在陪伴、帮助孩子的过程中，自身的情绪、理念、方法和知识的储备不足或有偏差时，不但不能够帮到孩子，反而会给孩子帮倒忙，越帮越忙，甚至会成为孩子考试路上的绊脚石和压力的主要来源。

徐老师给大家看几组数据：中科院心理研究所通过对中高考考生一对一的心理访谈发现：67.3%孩子的高考压力来源是父母。《中国教育报》关于《中高考学生压力源》的调查结果显示，第一位是父母的期望，第二位是考试的排名，第三位是孩子的自我期望，第四位是同伴之间的竞争压力。

这些数据表明，在孩子们面临中高考的时候，想要使出浑身解数的父母却成了他们最重要的压力来源。这是非常值得家长们去反思和警醒的，为什么自己的爱在这个时候却成了孩子最大的羁绊？

每逢中高考前后，徐老师都会接到很多关于家长情绪失控的咨询。“老师，我儿子今年高三，在外地上学。他昨天打电话说，实在受不了我了，建议我去看心理医生。”这位母亲发现儿子第一次月考成绩不理想，就开始失眠，满脑子想的都是孩子高考的事情，然后孩子每一次成绩的波动都会引起她情绪非常大的波动。孩子不在她身边，她每天都盼望着他给自己打电话，但是学校管理非常严，总打电话也不现实，所以她的内心特别煎熬，经常失眠。每天数着时间，就盼望着每个月能够去见孩子一次，和孩子当面聊一聊学习的事情，这样心里就会踏实一些，但这种踏实回到家里后能够维持一段时间又开始焦虑，她又开始期盼着下一个月去看孩子。最后，孩子实在受不了了，不愿意给她打电话，也不太愿意让她去学校看望，因为孩子觉得她每次都是非常焦虑和急躁，不相信自己，弄得自己很不开心。

面临中高考，孩子们都会有一种紧迫感，但其实最紧张的反而是不用参加考试的家长们。“我家孩子上初三了，还不知道紧张，真愁人！”“我儿子语文成绩不好，上高三了，急死我了！”“我发现孩子学习挺努力的，但是进步不大，心里真着急啊！”?凡此种种，家长们有着各种各样的担心。确实，升学成绩关系着孩子将来能进入哪种品质的学校，在一定程度上而言，也关系着孩子将来的发展和成长。所以，家长们的紧张是完全可以理解的。但如果一直这样焦虑下去，家长们的紧张情绪势必会影响孩子，严重的，甚至有可能会影响到孩子的考场发挥。

徐老师告诉家长，其实，在别人的眼里，这位母亲的孩子是很优秀的，以他目前的学习成绩，考上一个211的大学应该没有问题。但是，这位母亲却总是担心孩子发挥失常，考不好。

为什么孩子成绩那么好了，家长还能焦虑到失眠呢？徐老师解释说，对一个人行为的理解一定不能仅停留在外部的表象上，而一定要看到行为背后的深层原因和思维模式。

另一个案例更为普遍。一个高二的女孩儿，她的母亲来陪她做心理辅导。

这个女孩儿来做心理辅导的原因是最近的两次考试成绩波动非常大，正常发挥名次应该在年级的前50名左右，但最近两次她的名次却跌到了年级300名左右。这让她和母亲都很焦虑，尤其是母亲。

进入心理咨询室之后，徐老师还没来得及开口，这位母亲就说：“徐老师，您知道吗，她这两次考试居然连续下降了250多名，这可怎么办呢？控制不住考试失常，重点大学就没戏了。”

试想一下，如果您是那个孩子，当听到母亲这番言语的时候，内心会有什么样的感受？这位母亲把内心的焦虑毫无保留地传递和暗示给了孩子。接着，徐老师笑着问那个孩子。“最近成绩波动好像有点儿超出预期，你自己怎么看？”女孩儿回答说，“我自己也挺焦虑和苦恼的，但我妈很烦人，天天唠叨个没完。班主任也多次找我谈话，帮我分析原因。我觉得成绩下降也不一定是件坏事儿。”女孩儿分析说，高二是一个非常重要的转折时期，成绩下降了，提示她有些地方还需要调整和改变。她现在重要的任务是在这几次考试中发现问题，及时改正。但母亲并不清楚这些，比自己还焦虑，整天唠叨个不停，实在太烦人了。这次来，一是内心真的想和老师说说自己的苦恼；二是希望老师能够劝劝妈妈。

“父母如果能够管理好自己的情绪、想法和行为，理清自己的观念，才能给孩子们营造一个宽松、愉快的备考环境，这才是对孩子们中高考最大、也是最好的支持。”徐老师表示，这两个案例充分显示了父母的情绪状态对孩子所造成的干扰和影响。所以，家长们只有先管理好自己的情绪，才能成为孩子们坚强的后盾，否则，越帮越忙。

那么家长们究竟怎样做才能够真正、有效地支持到孩子们呢？徐老师建议，应从情绪、方法、知识和观念4方面准备。

家长们的情绪准备是第一位的。很多关于中高考状元的经验分析中都提到父母的平常心态对孩子们的重要影响与支持，而大家常说的平常心态包含两个非常重要的部分，一是平和的情绪状态；二是理性平和的观念。中高考不仅仅是孩子们智力、实力的较量，也是孩子们心理素质的较量。家长们可以反思一下，自己的焦虑状态对孩子、对自己造成什么样的影响？是否有对抗焦虑的有效办法？要知道，焦虑情绪是可以相互传染的，这种情绪状态会被孩子敏感地觉察到，从而影响他们的状态。

第二，方法准备。

首先，学会和孩子有效沟通。认真倾听，学会看到孩子努力的过程，在沟通过程中，要向他们传递的是理解、支持和赞赏，而不是批评和指责。其次，学习识别孩子身心状态。很多孩子在学习压力比较大的时候，往往会出现一些躯体反应，如头痛、腹泻、肚子疼等，家长应予以重视。最后，学会一些具体的、可操作的减压方法。建议适当增加孩子的运动时间，如跳绳、跑步等。如果孩子的压力主要表现在心理上，就需做放松和认知调整。常见的方法有呼吸放松、想象放松、音乐放松等。

第三，知识准备。

知己知彼，方能百战不殆。在知识储备方面，一要做到知己，二要做到知彼。所谓的知己，就是一定要了解孩子的真实状态，这主要包含3个方面：一是孩子所处成长阶段的心理与行为特征；二是孩子初高中生活面临的挑战和必备的素质；三是孩子的特长，对孩子未来有一个比较长远的规划。第二个部分知彼，主要是对中高考录取规则、方法、条件等进行了解和学习。中考的录取相对简单一些，主要是高考的录取，尤其是填报志愿这个环节需要储备和了解的知识特别多，如高考招生的形式、目标高校的招生计划分数、心仪专业的就业去向等，需要了解和学习的知识很多，家长提前做好这些方面的知识储备，就可以为孩子在作出决定的时候提供重要参考。

第四，观念准备。

把中高考的成功与失败和孩子人生的幸福与否等同起来，过分夸大和看重中高考的意义和影响，只能成功不能失败?父母的这种观念，只会给孩子带来非常沉重的压力，造成孩子将学习成绩的好坏与自我价值完全链接起来，学习成绩好，自我认同程度高，学习成绩不好就自我否定、自暴自弃。徐老师建议，在对孩子观念的引导上，家长应该是多元化的，既看到挫折的消极影响，也要看到挫折的积极意义；既要看到自身的劣势，也要看到自身的优势?这样，才会让孩子在遭遇挫折、想要放弃的时候，心存希望，有勇气坚持下去，坚信挫折的背后就是成长的飞跃。

高考喝牛奶

高考可不是一个简单的考试，各位考生一定不能轻视它。高考作为最公平的考试之一，考场秩序必然是非常严格的。在考场上，有时会发生一些意外事件，这会让初次高考的考生措手不及。

接下来给大家讲一讲，如何处理考场上的意外事件？比如，考场上笔掉了，身体不适，想上厕所，这些看似比较简单的问题，实际上都会被监考老师看在眼里，记在心里。如果考生私自做出了某些行为，监考老师可能会认为你在作弊。而作弊的后果就是取消高考资格。

检查试卷

高考一共有四份试卷，分别为语文，数学，英语和文理综。不管是什么考试，考试卷发下来，第一件事不是写名字，不是看题，而是检查试卷是否完整，打印是否清晰。

这个步骤非常重要，因为如果都看不清楚试卷，你怎么做题呢？不仅如此，如果你做到一半，突然发现后面的题目打印不清晰，这个时候告诉监考老师，已经迟了。

因为换卷子需要时间，重新写题需要时间，这些浪费掉的时间都是分数啊！因此，大家千万要把试卷检查清楚。

不要“靠自己”

想要告诉高考生的第二个锦囊就是，一定要学会依赖老师。因为在高考考场上，你只能求助老师，千万不要“靠自己”。

比如，你的试卷掉在了地上，此时你需要询问老师，能不能把试卷捡起来。如果试卷离得比较近。老师让你自己捡起来，那你就安安分分捡起试卷，千万不要耍小心眼。

如果试卷离得比较远，监考老师可能会帮你捡起来。再比如，你想去厕所，必须告诉老师，这是规定，绝对不允许你自己私自去厕所。

总之，不论大事小事，只要是在考场上发生的事，你都应该询问老师是否可以做，不要私自做决定。因为监考老师需要保证公平，任何破坏公平的事情都归监考老师管辖。

少说话多做事

在考场上，最好不要和别人说话，也尽量少走动，这是为了保护自己的安全。如果还没开始考试，考生坐在座位上可以在心里默默复习，不要和别人交头接耳。

不要抱有侥幸思想，考场上没有“互相帮助”，只有“独立生存”。进考场，戴口罩，少和其他人讲话，少和别人触碰，一心一意做自己的事就可以了。

大家心里都知道高考很重要，所以心底必然会有或多或少的紧张和焦虑，这是正常现象。适当的紧张可以刺激你的大脑，让你发挥得更好。

但是，过度的紧张就会让你手脚冰凉，大脑一片空白。如果你觉得自己很紧张，那就深呼吸，不要去想高考，想一些自己的爱好和兴趣，让你短暂地脱离高考这个紧张的环境。

高考重要吗？很重要。高考考不好没机会了吗？也不一定。很多人紧张的原因就是，觉得高考没考好， 这辈子就毁了。其实也并不是这样的，因为条条大路通罗马，高考并不是唯一的一条路。

高考将至，哪些食物不能让孩子吃，哪些话不能对孩子讲？

考试期间，考生的饮食、饮水应适当注意。比如，在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主；午餐以大米饭和炒菜为主，少喝菜汤，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。

其实，尽管好多考生没敢多喝水，进入考场后，仍有人会感到肚子疼，或者觉得自己水喝多了想去卫生间。这其实多半是因为紧张导致的排泄反应，可以通过专心答题来转移注意力。当然，适当调整饮水时间和饮水量也是必要的。如出考场后多喝水，进考场前少喝水并在到达考场后及时去洗手间等方法，都可以有效避免考试期间的尴尬。

高考前一天晚上肚子疼得很厉害，也不是拉肚子但却像拉肚子前那么难受请问这是为什么

转眼高考已经到了最后的冲刺阶段，对于考生而言，这是一次能够改变人生轨迹的考试，自然不能掉以轻心。随着考试的临近，家长的心情也逐渐开始有点紧张，想关心又不敢过分关心，想做点什么又不知道从何做起。到了这个阶段，孩子们除了每天的复习刷题之外，更为重要的只怕就是放松心态，调节好自己的状态，规律作息，以最好身体状况来争取最好的成绩。

家长们在学习上也帮不上什么忙，只能在生活上尽量给孩子提供好一点的条件，在精神上给孩子一点鼓励。但是，高考之前，应该给孩子吃点什么，什么东西不能吃，什么话可以讲，什么话最好不要讲也是很有学问的，下面我们就来看看，高考之前有哪几类食物不能乱吃，那些话最好不要讲。

在食物上，首先当然是不能吃一些油腻荤腥的食物。很多家长唯恐孩子考试的时候营养跟不上，考前给孩子吃大鱼大肉，认为这样才有足够的能量应付考试，其实这是非常错误的。现在的孩子大多数平时都不缺营养，高考前没有必要突击补充营养。

荤腥油腻的食物消化过程比较慢，夏天天气炎热，食物集中在胃部消化缓慢，导致大脑血液供应不足反而容易犯困，这样不利于孩子考试的发挥。所以，高考最后这几天的食物清淡一点为宜，而且不要吃得太饱。

其次，高考前，也不宜让孩子吃生冷辛辣的食物。夏天到了，天气炎热，很多孩子喜欢吃一些冰镇的食物，凉拌菜，还有口味偏辣的食物，这些饮食习惯都是需要进行克制的。冰镇，凉拌的食物洗了之后容易闹肚子，虽然说高考允许上厕所，但是，学生往往不好意思提出来，憋得实在难受才会跟老师说，耽误了考试时间不说，考试状态肯定就不好了

牛奶，咖啡，利尿而定水果类的食物也不宜多吃。现在正是水果大量上市的季节，瓜果梨桃比较多，盛夏季节，吃点冰镇西瓜确实很舒服，但是，在考试期间最好不要大量吃水果，尤其是桃子和杨梅之类的，本身就不太消化，吃多了也容易引起身体的不适反应。西瓜可以吃，但是也不要多吃，西瓜利尿，考前不要吃西瓜，否则容易在考试的时候尿急。

而像咖啡，牛奶，茶水之类，如果平时没有经常喝的习惯，最好也不要喝，咖啡，茶叶容易让人兴奋，睡不着觉，牛奶过多饮用容易引起乳糖不耐受，引起身体的不良反应。

总之，考前食物应该以清淡为主，口味不要过重，饮食调节好，身体才能在一个最佳的状态，考试中才能发挥出自己最好的成绩。

当然，除了在生活上照顾，在精神上也需要对孩子进行鼓励。家长有些话在考前最好不要对孩子讲，比如：?复习得怎么样了？考试有没有信心？?这样的话是家长说得最多的，也反应出家长的焦虑。但是这样的问题并没有什么意义，只是把家长的焦虑传递给孩子而已，谁能保证自己复习的很好，考试一切没问题呢？

在考前，聊这些没有任何意义，还不如说点考试之外的事，哪怕说说考完了去哪里玩一玩，放松一下，让孩子有点期待。

还有的家长为了让孩子放松，怕孩子压力太大，会对孩子说：?考不好也没关系，大不了重读?，或者是?能考上个二本就很好了?，这样的话只会让孩子降低自己的目标，会让他们泄气。考试的时候，精气神也是很重要的，就犹如上战场士兵们的军心士气，宜鼓不宜泄。

高考期间考生吃什么好？考生不能吃哪些食物？

自信

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生

1） 全面了解自己：

8?4 认识自己的长处：

认识自我非常重要，尺有所短，寸有所长。每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以客观地认识短处和劣势的基础上，找到自己的长处与优势。你要经常对自己说：“我还可以”，我“我能行”。你要时时刻刻相信自己的能力，相信自己的判断和眼光。遇到任何问题的时候，不要被别人影响，自己解决，你就能够做到一个充满自信的人了。

8?4 没有人十全十美

将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其它同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。如果你能够全面了解自己，你就不会容易被别人的评价和判断影响了。

8?4 诚实评估自己的实力

如果你要克服不够自信，你就要认为你是有这样的能力。你要诚实面对自己与他人，知道自己能做与不能做，诚实评估自己的实力，你就能够面对自己的失败，不会缺乏自信。你要对自己诚实，因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚，越不会缺乏自信，也越喜欢现在的自己。反而是对真实的自己不太了解或者有错误期望的人，较容易缺乏自信。

（2） 省思不够自信为你带来的痛苦：

你要省思不够自信为你带来的痛苦。想想看，一个不够自信的人，有些什么痛苦？例如：被别人看不起，做事经常失败，内心非常痛苦，不会快乐，等。想想看你的痛苦，然后你就要告诉自己，你不会再继续栽培自卑这种负面的情绪，你会栽培更多的正面情绪，例如：慈悲，自信，诚实，等。

（3） 转移注意力：

一个人既不可能十全十美也不可能一无所处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，多注意自己优越的一面。把你的注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你不够自信的阴影，缓解你的心理压力和紧张。

（4） 用行动证明自己的能力与价值:

看一个人有没有价值，我们通过他所作的事情来判断，能做成多大的事情，就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己比较有把握也比较有意义的事情去做，例如：你写字很漂亮，就多写，做成之后，再去寻找一个目标。这样，你可以不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心、弱化你不够自信的心态，一连串的成功则会使你的自信趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你带有什么理由怀疑自己的能力呢？

（5） 设法正确地补偿自己：

盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。为了克服不够自信，你可以勤能补拙，知道自己在某些方面的缺陷，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。其二就是扬长避短，失之东隅，收之桑榆。缺陷不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，就能摆脱不够自信的自己。

（6） 其它的办法：

8?4 自信的人通常喜欢用一些消极和负面的词句来提醒自己，例如：你一早起来，照着镜子，对自己说“今天成绩揭晓，我可能会失败”，“失败”是负面消极的词句。你要停止使用这些负面消极的词句，多用一些正面积极的词句，例如：“我今天会成功！”，你就能够找回你的自信。

8?4 因为人类懂事，所以会不够自信。如果你比别人懂事，你知道的比别人多，你就会充满自信了。跟别人聊天的时候，就说说你知道的事情，不知道的事情千万不要说太多，你会发现自己说起话来比较自信。知识也是自信的来源，有了知识的力量，你就会非常自信。

8?4 很多人不够信心的原因就是：总是喜欢拿别人的强项来比较，例如：你跟一个比你帅的人比较，当然会不够自信。比较是一个不好的习惯，很容易破坏自己的自信心，最好就是不要去比较，如果你不能避免不去比较，那么你就必须拿出自己的强项跟别人的弱点比较，这样的话，你的自信心就不会被动摇了。要正确地评价自己，不仅要看到自己的短处，也要看到自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。

8?4 自信的人通常都是比较独立的人，因为独立的人通常不是无助的人，他们都会自己解决问题。只有不够独立的人，才会经常觉得自己非常无助，经常需要别人的帮助。如果要做一个自信的人，就要学习做一个独立的人。

8?4 要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐、跳出个人心理活动的小圈子，心情和会变得开朗起来；同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

8?4 多读有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己自强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。

8?4 学会深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用来增加一个人的自信。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如：想想小学时那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多信心，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。

8?4 有时候自信可以来自一个人的外表。如果你不够自信的话，就要装扮自己，让自己增添自信。长得不漂亮或者不帅也没有关系，长相不是最重要，最重要的是自己的装扮。例如：女孩子通常化妆后，就会比较自信，男孩子通常戴上领带，穿上外套会比较有自信。这些都是自己的心理作用，觉得自己和别人比较起来，外表还不错，就会有自信。GOGO 加油

所以应该调节自己：

1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 ,

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

高考前三天应该做什么

一般来说，高考期间因为人体处于相对高度过度紧张，全身上下各个地方神经系统全是处于绷紧情况，植物性神经作用遭受抑止，而人的消化道的血浆供货会产生不够，非常容易导致消退欠佳，消化作用受影响等状况。而依据研究说明，较难消化的食物主要是含有蛋白和人体脂肪食物。最先，适当地摄取肉类食品、鱼类、虾类、黄鳝、小动物脑、牛乳、生鸡蛋、新鲜的水果和蔬菜等营养元素。

可以填补合理营养成分，增强抵抗力，为人的大脑运行供应动能，有利于提升自学能力。次之，可适度填补维生素b2类维他命和一些健脑食品，如核桃仁、白芝麻、黄豆、贝壳类、香蕉苹果、金针菜、小米汤等。 再度，不必吃得太饱，不必过度油腻感。测试那几日的膳食更要十分重视，应保证营养成分有效环境卫生，尽可能多吃蔬菜新鲜水果，少吃鸡鸭鱼肉，防止出现消化道疾病，危害测试。

少吃蛋白、人体脂肪、升糖食物。从生理学功能上而言，蛋白在人体内的消化必须很多的胃液和胰蛋白酶，而碳水化合物被消化吸收以后的后期处理也最繁杂。而人体脂肪多的食物在人体内消化以后，排尽速率是十分慢的，并且还要很多的胆液，因而，会导致人体内一定的压力。要多吃蔬菜新鲜水果及其淀粉类食物食物。一般来说，水果蔬菜及其淀粉类食物食物，很容易消化。

这也是很多人为什么吃苹果不扛饿的缘故。而这种食物在消化后，对身体的不容易产生很大的压力，非常容易基础代谢。当学生处于高考考试焦虑不安高的压力情况下，越应当要吃这种清淡饮食的食物。三餐应以谷物为主导，多吃水果、蔬菜水果，适当摄取鱼、禽、蛋、猪瘦肉等。高考期间，高温炎热，学生尽可能提升喝水量，温开水是补水保湿的好挑选。

一、考生要保持良好的心态

高考前三天，考生最应该做的第一件事就是要保持良好的心态。每年到了高考的时候，都有个别学生因为紧张而发挥失常。导致一些简单易答的题，也出现了不少疏忽。所以说，在高考前考生一定不要有太多的心理压力。正常面对高考，以一个平常考试的心态去应对即可。

二、考生的日常饮食

高考前三天，考生的日常饮食也是重中之重。很多家长想着让孩子高考前好好吃一顿，因而就去吃什么山珍海味、大鱼大肉。等到高考那一天，一些学生便因此而出现肚子疼、恶心等症状。本来学生在精神上压力已经很大了，如果再吃一些油腻的食物，引起的反应可想而知。

三、考生的作息规律

第三个最应该做的就是作息规律，它将直接影响考试成绩，家长需要注意。高考前三天，一些学生与家长便已经早早地去了高考点。但是也正因为这一缘故，在酒店中一些学生可能会因为不适应而难以入睡。或者是家长给孩子太多压力，在酒店中还在挑灯复习。其实这时候，给孩子最大的鼓励，就是有一个好的作息时间。

考前三天调整状态方法：

一、心态调整。需要各位考生注意的是，无论有没有准备好一定要保持一个平常心态，既不能过于紧张也不能过于放松，相信自己通过前面的努力终会有回报。

二、训练涂卡。涂答题卡是一个技术活，很多考生在涂答题卡的时候要涂几遍，这样是非常浪费时间的，所以涂答题卡也需要在最后三天去训练，要买笔头比较粗的2B铅笔，让自己一次就能把一个答案涂好，这样如果涂一个答案能够加快1秒钟，那么最后就节约两分多钟，多两分钟可能就可以多做一两个题目，最后总分就可以多几分。

三、充分利用错题本。平时在复习的过程中肯定会有一些错题，那么在最后这三天可以拿出来看，把错题重新再做一遍，一方面保持做题的状态，另方面在最后的时间里查漏补缺，考试中可以提醒自己不要犯同样的错误。错题本上还会有重要的知识点，可以复习这些重要的知识点。