快高考了姐姐给我减压_快高考了姐姐给我减压的说说

1.高考临近，我的压力很大，请问我该如何解决？

2.如何给高考前的孩子减压

3.高考生情绪波动大父母如何给考生减压?

4.快要高考了，感觉压力好大，妈妈每天晚上就要监督我学习，怎么才能缓解一下压力呢？

5.高考如何给孩子减压？

1.给高考学子的减压祝福短信

　1、就要考试了，希望我的问候短信会为你送去一份轻松清爽的心情，不要太紧张哦！不然可会把答案忘掉的，我在这里支持着你，鼓励着你，为你祝福！

　2、就要考试了，放开往日的学习中的紧张，用一颗平常心去轻松面对，相信你会考出自己理想的成绩的。愿好运一直陪伴着你！

　3、静静的是你的心情，急急的是你的笔锋，满满的是你的信心，亮亮的是你的成绩，默默的是我的祝福，又是一年高考时，祝金榜题名！

　4、经历你人生的一次考验，不要紧张，相信你能行，把握好自己!把自己正常的水平发挥出来就好了，不经历风雨怎能见彩虹!好兄弟!年的高考属于你，相信自己，你是最棒的，祝你在高考中，旗开得胜，一鸣惊人，金榜题名！

　5、自信心下妙笔生花，好状态下能力挥洒。沉着应对万事俱备，人中才子舍我其谁。冲刺考场发挥超常，全心投入毕露锋芒。祝你马到成功，金榜题名，高考必胜！

　6、勤学苦练你有毅力，努力奋战不留余力，向前冲刺竭尽全力，决战高考带上实力，答题入流毫不费力。祝你高考给力，考出好成绩。

　7、一张试卷，把十年的辛苦奉献，给梦想的辉煌把关；一间考场，把十年的积淀释放，为梦想的辉煌过关斩将。高考来临，愿你认真备战，题名金榜！

　8、你的知识给胆量加筹码，你的勤奋给自信加筹码，你的积累给从容加筹码，你的锻炼给细心加筹码。轻松应战，你就是卫冕的冠军。祝你高考成功。

　9、高考是个大熔炉，你的汗水经过熔炉制造出来的是‘水到渠成’，你的、苦读经过熔炉打造出来的是‘旗开得胜’，你的努力经过熔炉锻造出‘成功在握’，愿你考出好成绩，金榜题名。

　10、高考在即，我用“智慧”我短信，祝福你，思路活跃似舞龙，答题快速似流星，反应灵活赛苍鹰，超常发挥金榜题名。

2.给高考学子的减压祝福短信

　1、多少日你曾挥汗如水，多少日你曾身体疲惫，但是你的坚持，你的努力打动了自己，打动了内心的坚持，祝你成功，加油!

　2、高考结束心落地，报考志愿心忐忑，有心去镀金，无奈分数不允许。莘莘学子有志气，天生我材必有用，行行都能出状元，条条大道通罗马。

　3、缘相遇，情相知，心相惜。我永远的好朋友，你必须是最棒的，高考你定会赢!

　4、高考即将来临，展示自我的时刻有信心而无胆怯，有动力而无压力，莫紧张无焦虑，答题迅速不慌乱!愿你马到成功，金笔提名!

　5、六月流火高考至，金榜题名正当时。寒窗苦读无人闻，一举成名天下知。这首诗，送给你，祝你高考取得理想成绩，踏上锦绣前途。

　6、迎战高考，十年寒窗，今日出招。早睡早起休息好，餐餐营养搭配好，生冷零食远离好，考试用具准备好，有备而战发挥好。祝高考顺利，金榜题名!

　7、登科及第跃龙门，慎重选择再动身，专业前程关系大，把握专业学校查，多得几分把握高，专业选择如踟蹰，把握学校来操度，定了学校选专业，靠前专业优势大。

　8、今天就要参加考试了，送你一条微信，据说在考试当天能收到这样一条微信，就会考出自己满足的成绩，祝你考试好命运运限啊!

　9、同学们加油考，努力取得好成绩，选择自己喜欢的专业和学校，并且努力学习取得研究生、硕士、博士成为高学历人才。到时候再找不到工作的话，就可以自豪的告诉大家我就是因为丑才没有工作的了。

　10、祝你春风拂面，才思如涌，应答如流，百发百中，出口成章，分分都得分，题题都会做!

3.给高考学子的减压祝福短信

　1、寒窗苦读，只为一刻，高考在即，不要着急，面对答卷，挥笔有神，轻轻松松，努力学习，终有回报，短信祝愿，实现理想，考上大学，开开心心。

　2、给你一份信心，送你一份决心，要对自己放心，面对考题平常心，要把自己关心，注意考前身心，考试保证全心全意!高考考试，祝你成功!

　3、经过了三年风雨的洗礼，踏过了几许的风涛海浪，十年寒窗，今朝从容潇洒走考场!明朝金榜题名天下知!风雨后的彩虹，就在你打开短信的'瞬间出现，而我的祝福就在你读完的刹那笑完!笑着读完，笑着走你以后的的路!朋友!我的祝福你会懂!

　4、十年寒窗，开出芬芳;十年磨剑，努力未变;十年坚守，成功守候。十年的风雨兼程奋力追逐，让梦想现实的时刻。祝高考顺利，金榜题名。

　5、不迟不早，今天刚好。时逢高考，吉星高照。别看广告，要看聊效。保持微笑，心态要好。为你祝福，争分夺秒：考试顺利，马到成功!

　6、高考到，天气燥，睡眠足，心态好，放轻松，压力小，不着急，审好题，平常心，就，祝福你，中中中，中状元，中探花，中榜眼，好梦圆，乐逍遥。

　7、人的天分无法选择，但可以选择用勤奋去弥补它;人的出身无法选择，但可以选择用高考去改变它。高考只有一次，全力拼搏，考出精彩，做的自己!

　8、尽管现在我们还没有钱，尽管现在我们还没有很多。但是年轻会包容这一切，现在我们要离开校园，去开创属于我们的天空。未来在等着我们，精彩由我们创造!同学们，冲啊!杀出一条生路来!

　9、面带笑容，信心充足。勇赴考场，绝不言输。寒窗苦读，今朝瞩目。砥砺剑锋，轻松自如。胸怀梦想，纵横无阻。愿君成功，真心遥祝，昂首阔步，辉煌前途!

　10、少壮须努力，用功要趁早。十年磨一剑，备战为高考。天道自古酬勤，付出才有回报。压力释放心情好，考前放松最重要。预祝高考顺利，金榜题名!

4.给高考学子的减压祝福短信

　1、再过几日即高考，十年寒窗为今朝。临时没法抱佛脚，上阵磨枪有绝招。考前定要休息好，用具准备要趁早，有备而战信心高。祝高考顺利！

　2、你还好吧，你远方的老同学真心的祝福你在今年的高考之中金榜提名，一举夺魁，考入心中理想的大学，进而步入人生的象牙塔！

　3、莘莘学子辛苦忙，数年辛苦也芬芳。今朝好比征战场，一腔热血满胸腔。万千才思心中藏，文如泉涌书千行。面带微笑出考场，金榜题名在飞扬。全国高考日，愿考生们赢得辉煌成就。

　4、求知的路上你我为伍，青春的殿堂你我共同欢娱，篮球场上你我一起挥洒汗水，点点滴滴构成美妙回忆，立刻就要毕业了，再见我的朋友，再见我的同学，愿你未来的人生更辉煌，常联系哟！

　5、试纸浸墨香，金笔下千言。思虑心平定，谨慎落笔闲。且喜平常度，切忌神慌乱。畅游题海后，金榜题君名。

　6、面对目标，信心百倍，人生能有几次搏！面对成绩，心胸豁达，条条大陆通罗马。

　7、同窗几年，一直都很佩服你的毅力，学习中，你总是那么优秀、出色，想必只有你最了解自己的付出，否则也不会有今天学业上的成功，真诚地祝贺你！

　8、已托苍天保佑你，高考在即莫着急。放开心怀一搏，努力终有收获。平静面对千军万马，我自横刀独木桥下。原君前面一帆风顺，金榜题名象牙塔尖。

　9、今日的欢声笑语，今夜的清风明月，完美却并非永恒，还没来得及分享最后一杯酒，却要各奔东西，珍重，朋友。

　10、你可以选择这样的“三心二意”：信心恒心决心；创意乐意。

5.给高考学子的减压祝福短信

　1、十年攻书转至：寒苦，今宵征冲天路；回眸从前付出，泼墨卷袖书；恭祝，恭祝，此战青云平步。祝贺高考金榜题名。

　2、没有付出，就没有收获，人只有上坡路才是最难走的，相信自己能成功，自己就一定能成功。努力吧，希望会属于你的。

　3、如你想得到甜美，就将自己变成工蜂，到花芯中去撷，如你想变得聪慧，就将自己变成一尾鱼，翱翔于书的海洋。

　4、没有了旋律，就没有了诗歌，没有了色彩，那是怎么样的生活？愿春天赋于你绚丽是色彩无限的希望美好的未来。

　5、高考来临，愿广大学子们，天天吃好睡好，保持心态良好，考试文具备好，正常发挥就好，祝你成绩，身体健康安好。

　6、成功之路就在自己的脚下，让我们共同祝愿同学在今后的日子里走好自己的每一步路！衷心祝愿他学业有成，前程似锦！

　7、高考来临，带上你进取的精神，载上你饱满的自信，捎上你好胜的决心，考上你喜欢的大学。祝你考试顺利，考出辉煌！加油！

　8、校园里寂静无声，教室里聚精会神。老师的脚步轻轻，学生的笔儿不停。十年辛苦此时博，只愿金榜题名慰双亲。全国高考日到了，愿你超常发挥创佳绩，成绩傲人开心笑！

　9、春天你撒下汗水，用一片碧绿来换取金秋的满地黄金，收获的是成功的喜悦，迈入另一阶段，你的生命会更加精彩。恭喜高考成功！

　10、祝愿每一位即将参加高考的同学都能实现自己的大学梦！十年寒窗苦，只为一刻甜！都要加油哦！成功就在前方不远处向你们招手！

高考临近，我的压力很大，请问我该如何解决？

炎热的夏季，一年一度的高考即将来临。我觉得考生在面对高考的时候，心态一定要放好。拥有良好的心态，就已经成功了一半。

1平常心对待

随着考试日子一天天的临近，考生的心情一点点紧张起来。有些考生会整夜整夜的失眠，吃不下，睡不着。我觉得，不要把高考看的太过于重要，当然也不能以随便的态度对待，就把它当做一场模拟考考试。平常的时候，是怎么应付模拟考的，就怎么对待高考。在平常的生活当中，也跟以前一样，没有必要做一些特别的调整。有些父母可能会给孩子吃营养品，但是市场上的营养品，并不正规，并不一定能够促进大脑发育，还是要慎重选择。饭菜跟平时的时候要差不多，保证一天的营养摄入足够就好。晚上的时候早点睡，千万不要熬夜，不然第二天起来是没有精神的。不要给自己过多的压力，适当的压力是可以的，如果给自己过多的压力，反而会造成不良的情绪。

2做规划

老师在考试之前，肯定会给考生进行一番心理辅导，并传授一些答题技巧。他们肯定会这么说，答题的时候一定要先做简单的，把基础分先拿到手。如果刚开始就去先做一些难的，时间可能就会不够。放弃一些非常难的，你做不出来的题目，别人也是做不出来。那么考试之后，考一科就放弃一科。就算考的不好，也不要灰心。千万不要去对什么答案，这个都是在做无用功。对于考生来说，我觉得一定要按照老师的嘱咐，人家毕竟有多年的教学经验。

高考只不过是人生的一个阶段而已，就算考的不好，也没有必要灰心，大不了从头再来。

如何给高考前的孩子减压

在这个世界上，每个人身上都背负着不同的压力，父亲要挣钱养家，母亲要生儿育女，老板要拉拢投资，雇员要加班工作，老师要授业解惑，学生要努力学习。作为学生，学习是本分，升学是压力，随着你年龄的增大，你会减负越来越重的压力，解决问题的办法不是减轻或逃避压力，而是增强自己的心理承受能力和抗打击能力，让自己具有承担巨大压力的内心，相信我，高考对人生很重要，但绝对不是最重要的，起码还有其他选择，比如复读，所以不要怕，孩子，从容应对就是了，大不了再来一次！

高三的学生压力都大，不只你一个。有的压力来自家庭，有的来自自己。

曾经努力过，就不要对自己过于苛刻与责怪。现在的每一天都将成为以后的回忆。

有时压力是空想、多想出来的。高考也没几天了，不要让自己有太多时间多想、胡思乱想。多刷题，多运动。

以后的你及你的生活会怎么样，现在不要想那么多。也不要管读书有没有用，上什么大学、选什么专业之类的。这些都不是你现在该担忧、 纠结的事情。

还有一些学生担忧家庭经济条件，或是家人对你寄予厚望，这些也尽力不要去管。

总之，压力肯定是有的，战胜压力，保持好心态也是高考的一个考试项目。高考临近，多刷题，多运动，多睡觉。

最后，祝高考取得如意的成绩，加油。

很高兴我和您一样，我也是经历过高考，也遇到过这样的压力。在这里很高兴能同你分享我的解压方法。

第一，与父母谈心。 我的心态可能是高考人群中比较好的部分人群，这样的原因主要源于我的父母。有时候放回家，父母会给我做好吃的，给我摆龙门阵，告诉我尽力而为……父母在我面前体现的是适当给我增压的同时适当解压。有时候学生的压力更多的也来自父母的严格要求，父母越严格，孩子心事越多，感觉没有人再疼爱自己一样，从而压力更大。所以，我建议压力大的自己可以慢慢与父母沟通谈心，父母是我们最亲的人，亲人对于我们的爱，我们会更觉得轻松幸福。

第二，去 旅游 几天。 有时候，人就是很奇怪，喜欢出去拍照，喜欢去野炊……反正就是喜欢出去走走。这是为什么呢？我也不知道原因何在，可能这就是大自然对我们的赠予。不会说话的大自然是我们述苦的口袋，去深山处大吼一声，去路上跑几圈……做过这些事的自己会变得神奇的轻松。大家可以带着自己的好朋友，父母等等喜欢的人去旅行几天，不谈学习，不谈自己不想谈的事，静下心来去享受，放轻松自己的大脑。

第三，找其它方式谈心。 就像现在这样，来像其他人咨询就是一种谈心的方式，当你觉得有人在意你的问题，有人愿意与你分享自己的想法，可能你也会很高兴。

最后 ，其实减压的方式还有很多，例如去做自己喜欢的事：运动，吃点好吃的，做做spa……要的还是需要靠自己调整好心态。希望您能放松自己，取得满意成绩。

高考前压力大，是考生正常的表现，不要太在意，建议如下：

考生

1、正确的定位自己，保持良好的心态。

2、合理的安排好学习内容。

3、合理安排好作息时间，不要过于劳累。

4、要保持愉悦的心情当前的首要任务是复习，至于成绩和报考等考完在研究。

5、适当的调整休息时间进入考试状态。

父母

1、保持好的家庭环境，避免干扰，天大的事，考完再说。

2、不要过于关心孩子。

3、适当的与孩子交流，不要说教，要真诚。

4、不要刺激孩子，与其他孩子比较。

去年我也刚结束高三冲刺高考的生活，这种情况很正常的，每个人都会，我当时压力也挺大的。我来说说我的情况吧，希望能帮到你！

压力来源可能有几种，自己给自己压力，父母给的压力，学校老师给的压力，或者是身边的环境氛围和人给的压力。

1.自己给自己压力

你可能害怕自己努力的三年，只用一场考试几张卷子来决定自己三年的努力有没有白费。你可能会害怕考不好，给自己更多的学习，压力自然会变大，越想就会越焦虑。

2.父母给的压力

每个父母都希望望子成龙，望女成凤。家长希望你可以考个好大学以后的发展也会更好一些。不同的家长可能会对孩子的要求不同吧，可能会对你很严，天天给你施加压力；可能不想给你压力，让你自己把握。包括本身学习压力就有点大，外界在施加压力，也会让你的压力变得越来越大。

3.老师学校给的压力

老师学校都希望自己的学生都能考好成绩，这不仅为了你们好，也为了学校好。所以学校就会施加压力给老师，再施加压力给你们，这也让你的压力变大。

4.身边的环境和人给的压力

可能你会遇到身边的朋友成绩一直往上走，可是你一直不动或者下降。这时你的压力会越来越大甚至可能想放弃。

剩下两个月了，做好自己，不需要去管外来的压力，自己也不要去想，就想着学习！按着老师的走，因为老师也是带过很多届高三了，很有经验，知道什么时候该学习哪，哪的知识点很有可能考。在按着老师走的同时，还有多余的时间的话，再根据自己学习的状况，增加一些任务。重要是保证好充足的睡眠，按时吃饭！

你现在拼命的努力，考出来什么样的成绩你都会想着，我已经用完我的全力去考了，我不后悔！

不要老想着压力大，把这些时间花在学习上，就会忘记啦！

希望你圆梦高考，能考上自己的理想大学！！！

加油！相信自己可以的！

放松，看看我的

距离高考只有两个月左右的时间，考生 有压力是一种普遍的正常的现象， 只要不产生过激的行为，都不会有太大的问题。

1、 五一放，建议你不用整天呆在家里，多出去走走，散散心， 跟同学一起到公园跑跑步，骑自行车，放松心情，暂时不去想有关复习、模拟考之类的与学习有关的事情。

2、 主动向父母反映你自身的情况，趁放与他们多沟通，多交流，谈谈自己的想法， 相信父母了解情况后都会帮你开导，缓解你的压力，而且通过交谈自身的压抑情绪也能够得到释放，心情自然而然会好很多。

3、 不能因为适当放松心情没有学习一段时间而带有负罪感， 学习是必须做的事，但遇到瓶颈，内心压抑时学会自我放松是必要的。

最后， 已经是事实的事情是没有办法改变的， 比如复习进度跟不上老师的节奏，这时候得 先调整好心态，切不可操之过急，越焦急复习效果越差。做出行动一步一个脚印，相信你会取得好成绩。

祝你高考顺利！

第二，不要将自己和他人隔离开来，人的天性是喜欢和群体在一起的，在寻求帮助的时候就大胆的去寻求帮助，不要一个人憋着和老师朋友说写日记或者找一个书童说你要相信总会有人帮助你，倾听你的烦恼。

第三，保持7~9个小时的睡眠，每天运动半个小时，总结一下，每天是在感恩生活中的事情，少和别人比较，和过去的自己比较找到自己的闪光点，大胆的寻求外界的帮助，给我们和他人隔离开来，保持充足的睡眠和每天运动，

1. 学习，不断的学，集中所有注意力学，学到忘我，真的，你先阶段除了学习你也干不了什么其他的事情，不断的充实自己也能稍微安慰一下自己的心。当然你可能会说，学不进去，很正常，看看2

2. 找一个时间，和父母、老师或者朋友谈谈，最好还是父母，高三学生党的压力也不过是高考，这么跟你说吧，我18年高考时，数学考砸了，感觉和自己想要的分数差了20分，和理想的学校差了20分，考完数学那天晚上，我没有选择去复习第二天的理综，（其实准备了三年，这点复习时间算得了什么），我做了什么呢，我拉着我的父亲出去走了一晚上，谈心谈了一晚上，我跟我父亲说，我数学考砸了，我可能想要复读，的是，我有一个很好的父亲，我父亲没有指责我，而且告诉你，如果你觉得不好，不管你做什么决定，我跟你妈都支持你。所以那天晚上我跟父亲交流了很久，（其实也不算交流，都是我在说，我爸在听）要是我考不上想要的学校怎么办，复读还是将就一些别的学校？其实我也不是想要一个答案，只是说出来之后，心理真的觉得舒服了，然后回家，走累了踏踏实实睡了一觉。第二天也没有了太大的压力，就觉得，大不了再来一次。

最后高考结果出来的时候，数学120+，理综超常发挥，258，所以有些话，要说出来，父母才会理解，他们也会想办法去帮你，哪怕高考真的没有发挥好，或许父母会帮你想别的办法，但是现在你只需要学习就好，不要去想其他的，考的上考不上，尽力就好，大不了重来，现在想得太多反而会影响你现在的学习效率，有害无益，其他的就交给你的父母帮你考虑就好。

压力大是难免的。作为一个刚刚经过高考成为一名大学生一年的学长，我想我是比较有发言权的。高三的压力只有经历过的人才知道有多大，但是另一个方面，它并不是你想象中那么大。

其实你现在所说的压力除了来自于周边人（包括父母、亲人、老师等）给你们带来的之外，有很大一部分还是来自于你对于你未来的不确定。因为你没有经历过高考，而单纯的通过做高考试卷并不能给你了解高考带来帮助，使得你对你的未来产生怀疑，就是“我能不能考好？这么重要一次考试如果考差了怎么办？”这些都会给你的心理带来沉重的压力。而如何减轻这些压力呢？方法很多，我就讲一下我当初是如何给自己减压的。

第一：加强自己与老师和父母的沟通，让他们了解你的内心想法，告诉他们你对于高考的看法。我相信他们会让你得到你想要的安慰与支持，这种重压之下，亲人的支持是十分重要的。

第二：明确自己的目标，每天告诉自己我就是最棒那个，压力往往来自于对自己的不自信。

第三：在高三极其繁重的学习任务下，也要给自己合理安排好时间，切不可整日埋头学习。我高三那会总会利用周末和 体育 课时间打打乒乓球，运动确实对于你减轻压力和提高学习效率有很大的帮助！

第四：多问问已经经历了高考的哥哥姐姐，问问他们高考到底是什么样子的。很多时候只是我们自己内心把那个困难严重化了，而其实他并没有那么困难。高考就是那样，它并不会比你们平时练习的题困难，甚至会更简单些。

第五：增强自己的抗压能力，这个不光是对于你高考，对于你的整个人生发展都是十分重要的一项能力。希望可以帮到你，高考加油！对于现如今的中国来说，高考还是那个必须迈过的坎。我是中国政法大学的学生，有什么不懂的可以问我。我是文科生

高考生情绪波动大父母如何给考生减压?

帮助孩子解决焦虑首先要先确定一个合理的目标。目标虽可以带来动力，但如果过高，反而会成为阻碍。所以，家长和孩子在确定期望目标时，要根据自己以前的成绩的基础上，来设定这个目标，不能过高也不能过低。

对于许多孩子担心万一考不好，同时又不敢去想到底怎么办，那么这个时候家长应该去引导孩子去想一下最坏的结果是什么。那么即使遇到这个最坏的结果，他也会懂得自己面对，并学会接受，这样就可以锻炼孩子的心理承受能力。

同时，在日常的学习生活中，父母有时候在关心孩子时反而容易引起孩子的反感和生气，一定要避免这样的情况出现。家长们对孩子今后的教育要有方向感，让自己清楚该如何正确地在高考备考中帮助子女，更好地促进孩子的成长和进步。

科学减压可以找情绪能量，情绪能量的中高考减压训练营运用情绪反射点、呼吸、律动、音乐、色彩的技术和疗法，综合解决考生的身体、心理、情绪和生命整体的压力，将思想的压力，身体的压力，心理的压力,情绪的压力，统统打包清除，还考生一个正常、有序、高质量的应考环境。

快要高考了，感觉压力好大，妈妈每天晚上就要监督我学习，怎么才能缓解一下压力呢？

支招：

　1.学会自我减压，树立良好榜样

　离高考越近，很多父母越焦虑不安，考生很容易受到这种情绪影响。因此，父母要学会调适自身的状态，才能减少考生的压力和负担。一方面，增加和班主任、任课老师的沟通，了解考生的学习情况，减少不必要的忧虑，并给考生合理的定位。另一方面，不要过度关注考生的考试成绩，更要避免和别的考生比较，否则容易导致自己和考生内心不平衡，反而对考生造成干扰和伤害。另外，父母还可以跟孩子分享自己应对压力的方法，增强孩子克服压力的勇气和信心。

　2.尊重考生习惯，营造温馨环境

　高考复习的最后两个月，既是学习的冲刺阶段，也是心态调整的重要时期。因此，在照顾考生的日常生活时，父母要尽量尊重考生的生活习惯，根据需要适当调整，营造轻松温馨的学习环境。例如有些考生喜欢听轻音乐，或者喜欢了解时事，父母可以在考生回家时放一些轻音乐，让考生在繁重的学习之余放松心情。或者给考生准备一些报纸，跟考生交流所感所悟，既能开阔视野，又能缓解压力。但最好不要做出过大的改动，例如觉得备考时间不多了，为了给考生一个安静的`学习环境，或者担心某些话会影响考生的情绪，家庭的沟通话题越来越少，或父母完全放弃自己的生活习惯和兴趣爱好，一切围着考生转。这样无形中会给考生带来更大的压力。因此，在不刻意改变家庭生活的正常状态下，尽可能为考生创造一个温馨舒适的备考环境，让考生感受到适度的关怀即可。另外，富含维生素C的食物能减轻心理压力。父母可以为考生准备草莓、花椰菜、菠菜等蔬菜和水果，补充维生素，增强抗压能力。

　3.鼓励考生倾诉，通过沟通减压

　倾诉能较好地释放情绪，缓解压力。当考生感觉父母愿意倾听他的需要时，他是愿意倾诉自己的想法、困惑和烦恼的。在考生倾诉的过程中，父母最好不要按照自己的喜好妄加评判，而要以平等的心态引导考生表达真实想法、情感和需要。这样，考生能感到被尊重、被理解、被认可和被接纳，更希望通过倾诉得到心理上的放松和支持。父母还可以鼓励考生跟其他亲近的哥哥姐姐，或老师、同学、朋友等信赖的人去倾诉和交流。

　4.参加适量运动，有效宣泄压力

　适量的运动也是释放烦躁、抑郁、焦虑等情绪，缓解压力的有效途径之一。父母要鼓励考生根据自己的喜好和习惯参加适量的运动。父母可以抽出时间陪考生一起散步、跑步、打球、爬山或参加其他家庭活动，利用各种健康的方式宣泄压抑的情绪，缓解疲劳。若是觉得复习时间太紧张，父母也可鼓励考生抓紧间隙时间进行身体锻炼和放松运动。

　总之，现阶段，父母要为考生营造宽松、自然、温馨的家庭氛围，制定合理的期望值和目标，给予物质和心理上的支持，与考生积极沟通，鼓励考生合理宣泄情绪，用积极的心态迎接高考。

　这学期刚开始，安妮就感觉自己的学习状态很不好。虽然成绩一直比较稳定，自己也很努力，但总没有大的起色。父母很关心安妮的学习，一直鼓励她继续努力，但是她感觉已经不能全身心地投入到学习中，记忆力也下降了。看到同学进步比自己大，安妮焦躁不安。眼看高考越来越近，安妮觉得快要撑不住了。

　潇潇成绩处在年级的中上游，虽然时有波动，但总体还比较稳定，他一直都按照自己的节奏有条不紊地复习着。但是爸爸妈妈很着急，老是觉得他并没完全展现自己的实力，要是能再努力一些，肯定有很大的进步空间。他们常常希望能跟潇潇聊聊学习情况，尤其感觉潇潇的情绪波动较大时，但潇潇并不太愿意。父母很焦虑，却感觉无从下手，一着急就朝潇潇嚷，事后又很自责，担心会影响潇潇的学习。

　在紧张的备考过程中，高三生会不同程度地感到来自各方面的压力：父母的期望较高、学习任务较重、学习成绩跟自己的目标差距较大、学习难以完成、同学之间的竞争较为激烈、同学关系不够融洽等。但是，每名考生对压力的承受能力和应对方式是不一样的。有的考生会表现得较为明显，例如情绪波动较大、焦躁不安、记忆力减弱等;而有的考生则表现为不愿跟父母沟通。

　考生的一举一动都牵动着父母的心，有的父母很着急，希望能插手帮忙缓解考生的焦虑情绪，但有时越帮越忙;有的父母因为跟考生沟通不畅，以为考生不够努力，无形中施加了更大的压力。

高考如何给孩子减压？

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

2、讲述自己，与孩子分享自己的感受

与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。

4、培养广泛的兴趣爱好

家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。

5、不要给孩子压力

高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。

1.少问敏感问题

做父母不要整天只问孩子作业做好没？考试考得怎么样？更应该关心孩子今天学习了哪些东西，考试为什么考差，更应该的是让他学会自己总结，养成好习惯。作业要自己写好，该背的书要让他自觉去完成。玩是玩，学是学，一定要把两者区分开，不然整天逼迫孩子学习，没有自由时间，自然会有压力和烦腻心理。

2.尽量正确安抚

虽说很多事都在顺从孩子的思想走，尽量不要让他有压力，当他伤心难过时，就去安抚，但是安抚得有一个度，不是什么情况都一味的顺从，这样做的不好就是溺爱，千万要从正确的角度去思考，引导他走向正确的思维上来。不要习惯的为了安抚而失去自己做父母的职责。

3.保持沟通话题

现在的父母大多因为工作忙，都不与（或者没空）自己的小孩沟通，这是不行的，作为现在普遍独生子女的家庭，如果小孩不能与父母沟通，那更别提小孩向父母诉说心里的苦。或以尝试的问：比如在学校今天有没有发生开心的事，或者认识一些好朋友，这样让他能感觉有好事情可以与父母分享，同时父母是关心我的。

4.外出游玩散心

玩是孩子的天性，如果当孩子遇到什么压抑的事时，有的比如面临考试紧张之类的，可以带小孩出去散心。不管是游乐场还是郊游，尽可能让他忘记目前的烦恼，轻松减压的最好办法。

5.找前辈或者朋友疏导

如果是在学习上或者其它问题上遇到问题，做父母又与孩子谈不到一块上去（有些孩子不喜欢同父母说），可以选择找孩子最信任的哥哥姐姐或者朋友来安抚，一般他们是同龄人又或者是过来人，能明白或者有遇到过这类的问题，他们通常都是化解孩子心灵的导师，更能走进孩子心里。