要高考心情很,高考心情很平静怎么办

1.后天高考，怎样调节高考那两天的心情

2.妹妹参加高考很是紧张，该如何排解她的这种情绪？

3.高考前焦虑心情不好怎么办

对于高中生来说，春节已经过去，意味着离高考的时间已经不多了。 高三，很多家长可以说与孩子同甘共苦，同甘共苦。 孩子的情绪是由学习状态控制的，而父母的情绪是由孩子的状态控制的。

1.父母不应该与孩子发生正面冲突。 如果孩子发脾气，比如扔东西的时候，家长就会指责孩子行为不当，这可能会激怒孩子，使孩子行为失常，从而影响他的学习。 孩子们在高年级复习阶段受到学习状态的影响而变得易怒的情况并不少见。 作为父母，管理好孩子的情绪是责任，让孩子在和谐稳定的氛围中快乐度过高三，迎接高考。

2. 尽量跟随孩子。 只要不是原则性错误，父母都会尽最大努力让孩子满意。 比如这个时候孩子想吃点油炸食品，家长也可以适当满足，让孩子保持好心情。 当您发现孩子有不良情绪的迹象时，作为家长的您一定要了解孩子的性格和爱好，以及孩子处理问题的能力。 对于孩子承受的痛苦和压力，我们要努力去体谅、体谅、清醒。 让您的孩子处理自己，并在孩子需要时伸出援助之手。

3.有机会带孩子进行适当的户外活动，如徒步旅行、徒步旅行等，这些活动对孩子放松和减压很有帮助。 如果一个喜欢运动的孩子愿意通过运动来缓解压力，那就允许他、支持他、陪伴他。 喜欢游戏、音乐和的孩子可以听游戏和中的音乐。 很多家长担心孩子会上瘾，耽误学习。 事实上，如果孩子们调整自己的情绪，学习效果会更好。

给孩子营造轻松愉快的氛围，让孩子放松，等他冷静下来，烦躁的情绪就会改变。 父母不应该担心这个或那个，因为这更有可能导致孩子情绪不稳定。 在此期间，家长要提振士气，做好后勤工作，把学习的权利交给孩子和老师，多与孩子交流，避免唠叨，与老师保持良好的沟通，营造良好的家庭氛围。 这应该可以调节孩子的情绪。

后天高考，怎样调节高考那两天的心情

高考前孩子情绪烦躁，建议家长要在家里营造和谐的家庭氛围。如家庭的氛围不好，孩子的情绪就会不佳，因为氛围过于压抑，也会让孩子感觉到压抑，如氛围过于轻松，孩子也会放飞自我，所以作为父母，在考前给孩子营造好的氛围也很重要。

不要给孩子太大压力。高考前孩子情绪烦躁，建议家长不要给孩子太大的压力。因为孩子本身就已经很烦躁了，如家长还给其压力的话，估计孩子的承受能力会到达一种极限，也会觉得很受不了，估计迟早有天还会崩溃，如这样的话，那确实很不划算，不但没有让孩子恢复到正常的状态，还会让孩子觉得更加的焦躁，会影响孩子的发挥。

带孩子出去适当放松。高考前孩子情绪烦躁，建议家长可以带孩子出去适当放松。每个学校在高考的前夕都会给学生们放几天，让大家回去调节调节，这段时间就是最好的机会，带孩子在最近的地方走一走，散散心，孩子不会那么紧张，心情好了，情绪也会好很多。

教孩子要学会自我调节。高考前孩子情绪烦躁，建议家长要教孩子学会自我调节。在考前有压力，相信是谁都会有的情况，所以在面对压力的时候，最关键的还是自己，别人只能起作用，只有自己才能帮到自己，教孩子学会自我调节，把紧张的心舒缓下，把那些坏情绪抛弃掉，以最好的状态去迎接考试。

抽时间跟孩子交流沟通。高考前孩子情绪烦躁，建议家长要抽时间去和孩子交流沟通。孩子也许是每人交流，自己在那闷着，这样情绪会更糟糕。或许是害怕父母失望，所以心里压力特别大，这个时候作为父母，一定要多跟孩子保持沟通，告诉孩子你们不看重结果，看重的是过程，只要孩子努力了，你们不会要求太多，让孩子别有那么大的压力。

1、应当鼓励孩子多出去锻炼身体，告诉孩子适当休息才能保证有一个良好的心态。

2、家长不要笼统地询问学习的情况，如复习的如何了，有没有什么把握了，能考多少分了，而是要问孩子需要什么帮助吗？有什么困难和难关吗？

3、当孩子与你说困难或者心中的压力时，家长要多听少说。不要说些都知道的大道理。比如，孩子说总是担心考不好，你也不必说，不要怕，考不好妈妈也不怪你，只要尽力了就行。孩子与你说压力时，并不总是意味着你要马上解决它，而是一种情绪的宣泄，一种对你的信任。其实他知道如何解决这种压力。此时，他更需要你理解和支持。

妹妹参加高考很是紧张，该如何排解她的这种情绪？

一、考前心态调整

高考前要放松心情，调整好心态，用轻松愉悦的心情来迎接考试，如果感到特别紧张的话可以用一些小方法进行调整，比如做几次深呼吸，然后暗示自己“我的状态不错，应该取得好成绩”，要保持一种乐观的心态，在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。

在高考时一般是提前5分钟发卷，应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。至少在大脑里留下一些印象，基本题型心里有了大概的轮廓后要从前到后依次进行答题，注意要认真审题，梳理清楚题目中的要求以及题目中所给出的条件，避免盲目答题。

遗失的美好 2018/6/11 星期一 下午 12:55:20

二、考中基本要求

1、答题前，先将自己的姓名、准考证号填写清楚，并认真核准条形码上的准考证号、姓名，在规定的位置贴好条形码。

2、按照题号顺序在各题目的答题区域内作答，超出答题区域书写的答案在扫描时会切除掉，不予显示。试卷是通过扫描仪直接切题到电脑上让评卷教师打分的，普遍是以各题边框范围来切题的，而不是以一份试卷原有范围来切题的。因此，超出了本题边框限制的范围，就显示不出东西，评卷教师就按答案不完整来打分了。这种情况很多学生不清楚。一份试卷因这种情况带来的失分，有的可能会达到几十分，因此需要引起每一位同学的注意。

3、字迹工整，保持答题卡卷面清洁，不要折叠、不要弄破，高考阅卷有任务，像流水线一样，没人会慢慢看鬼画桃符的卷子。改卷子时，看到那些密密麻麻又潦草的卷子，老师直接崩溃，你想还可能给你多少分。字烂不怕，关键是工整，卷面清晰，让老师能够看清楚，容易看，愿意看。这样，至少不吃亏。

2018/6/11 星期一 下午 12:56:08

遗失的美好 2018/6/11 星期一 下午 12:56:08

三、预留弹性时间

在高考答题中先做比较容易的题，有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题来不及做了。正确的做题方法是先易后难，合理分配时间，不要在一道题上面死抠和浪费太多时间。做题要学会预留弹性时间，避免因超时带来紧张，不要把考试时间卡的太紧，每一科的时间都应留有5分钟左右的弹性时间，这样可以有效的避免因超时带来的紧张感，通过在时间上的合理安排，心情也会随之感到舒缓和放松，水平和效果也就能最大限度的发挥出来了。

四、避免低级失误

1、单位缺失。物理量往往是有单位的，很多学生在答题的时候，所求的物理量结果经常漏写单位。所以，高考检查一道题的时候，查结果中的单位有没有缺少是一项重要的工作。

2、不用草稿。没有在草稿纸先做题，而是直接一步到位写在试卷上。结果审题时发现有错，只好涂改。可是，修改的空间又因原先字写得太大而无处可写，那么只好放弃。

3、作文要有提纲。高考作文分占很大比例，写作文的时候，最好简单地拟定一个写作提纲，第一段不要太长，尽量要让中心论点突出出来，整篇文章最好有引言（名言），最好能引用课本中出现的古诗名句，以增加诗意，最后作文一定要有结尾。错字要力求找出来，但找出来后千万不敢用力涂黑，那会特别提醒改卷教师找地方扣分，最好的做法是划二笔斜线，在斜线旁边改错字。字无论如何要写好一点。好字会让老师多欣赏几分钟，容易多得一点分。

4、注意涂卡技巧。在涂卡时出现错位涂机读卡现象，造成大量失分，因此做完选择题后即涂机读卡，考试结束前十五分钟左右再检查一下机读卡。

5、公式、字母规范。在做数学、化学、物理计算题的时候，好好检查一下字母写得是不是规范，且与题目给的符号是否对应，公式是不是规范，要给人思路清晰的感觉。

6、不留空白。会的题争取答得更完美，以获得高的分数。而不会的题，尤其是一些大题，可以把问题变通后再抄一遍，这样多少能争取到几分，所以千万不要在试卷上留空白，尤其是大题。

总之，在高考考试中要注意规范答题，注意卷面干净，字迹清晰，使用符号恰当，文字表达要严谨，专业术语要规范，解题步骤要完整，逻辑推理要严密，计算结果要准确，在写答案时要用比较规范及简洁的术语来进行描述。在答题结束后要进行全面的检查，检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。

高考前焦虑心情不好怎么办

高考是人生的一件大事，很多人在参加高考前，心情都会特别紧张。这个时候我们可以取一些办法，来帮助对方排解压力。比如说给对方讲笑话、讲一些自己的经历、让对方学会放松等，只要对方能够放松自己的神经，就可以在情绪上放松自己。如果我们身边有参加高考的人，一定要多注意他们的情绪，避免在考试前崩溃。

1、给对方讲笑话

如果对方神经一直处于紧绷的状态，会让身体感觉特别累，在学习的时候，很难让自己集中注意力。这个时候我们的任务，就是让对方放松。在平常交流的时候，可以给对方讲一些笑话，帮对方来放松神经。或者谈谈最近发生的有趣的事情，这样具有真实感，能让对方感觉舒适。我们在说话的时候，不要刻意的去提及对方的情绪，这样有可能起到相反的效果。要让对方感觉到我们就是进行平常的聊天，这样才能让她彻底放松。

2、讲一些自己的经历

对于高考紧张的人来说，跟他们将一些别人的经历，是最能缓解压力的。其实很多人在高考的时候，都特别的紧张，在高度紧张的时候，人是很难取得好成绩的。可以考虑跟妹妹谈谈自己的高考经历，讲一些自己在学习时的经验，用自身的经历来打动对方。让对方知道如何学习，如何面对人生中最重要的高考，当她能够理解放松的好处时，就会想办法调整自己，这样我们就不用担心了。

3、在学习中找到快乐

其实人在学习的时候，是可以发现学习中的快乐的，只不过在提到考试的时候，就会莫名其妙的紧张。我们要帮助对方在学习中找到快乐，忽略考试带来的压力。只要她不想考试的事情，心情就可以放松下来。

导语：距离2017年高考只剩下不到两个礼拜的时间了，在此小编先预祝各位高考学子稳定发挥，乃至超长发挥，考出自己满意的分数，此外，小编也提醒大家，高考来了，我们要注意这些问题。 　高考前焦虑心情不好怎么办 1.考前焦虑症，如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。　建议：考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。可以找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的使人感到愉快的故事，如与家人在饭桌上讲一些幽默小品，这样整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务活，如整理房间、扫扫地、擦擦桌子等。或者陪父母聊聊天，出去散散步。也可以找同学去适当地放松放松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。 　 2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。　建议：自信心不足，一个重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能地夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情绪。或以杰出人物为榜样，“榜样的力量是无穷的”。大多数优秀人物都具有遇险不惊、沉着机智的优点，他们正是在高考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助考生以良好的.心态参加高考。 　 3.越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。　建议：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。出现这种状况的根本原因是疲劳战术。考生必须缓和绷得太紧的神经，具体方法为：适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息、锻炼身体。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。 　 4.心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。　建议：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散散步，看看风景，平复一下心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。 　 5.怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。　建议：这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常舒服，我的心情很愉快。为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。 　 6.身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。　建议：身体出现不适，就要注意合理饮食和保证充足的睡眠。不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。考试前既不可空腹，也不可过饱。切忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法之一。身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。 　 7.失眠，白天没有精神。　建议：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后缓缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松…… ”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠，不可急躁，不应急于求成，必要时可考虑在医生指导下用药。 　 8.怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。　建议：考试前做好精神上、物质上的准备工作，有利于放松紧张的心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，自己的座次、编号甚至厕所的位置。看完考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。 　 9.注意力难以集中，走神，容易为外界的刺激所吸引。　建议：当注意力不集中时，最好先放松一下而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，你会发现你的注意力比没放松前强很多。有些考生复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易的题目，不要做非常难或怪的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。 　 10.一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。　建议：这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或一阵，保持心情愉快，有利于预防应考时尿频现象的发生。同时应控制饮水量，这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点菜汤。考完后可适量饮水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。