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高考前不能对考生说的话语是,高考前不能对考生说的话语

tamoadmin 2024-06-04 人已围观

简介1.重大考试前有什么禁忌?2.高考前 父亲去世 能不能跟考生说3.高考前祝福语和鼓励的一句话(三篇)4.2021年高考前家长需要做哪些准备?高考家长应该给学生准备些什么?5.中高考前考生和家长如何进行心理调整?高考专家提醒家长考生:高考期间五大注意事项 “家长和孩子不要谈论高考、考生考完后不要对题……”高考专家、中科院心理研究所王极盛教授提醒家长考生高考期间五个注意事项。 提醒家长:家长别陪考

1.重大考试前有什么禁忌?

2.高考前 父亲去世 能不能跟考生说

3.高考前祝福语和鼓励的一句话(三篇)

4.2021年高考前家长需要做哪些准备?高考家长应该给学生准备些什么?

5.中高考前考生和家长如何进行心理调整?

高考前不能对考生说的话语是,高考前不能对考生说的话语

高考专家提醒家长考生:高考期间五大注意事项

“家长和孩子不要谈论高考、考生考完后不要对题……”高考专家、中科院心理研究所王极盛教授提醒家长考生高考期间五个注意事项。

提醒家长:家长别陪考

高考期间是否送考,应根据考生个人情况而定。有的孩子认为,家长不离左右陪着,

自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少。但有的考生独立性较强,家长跟着,反会让他感到压抑不适。总之,家长在决定是否送考时,应尊重孩子自己的意见,甚至送考人是谁,也应由孩子来“挑选”。

提醒家长:莫问答题事

家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制,有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定,心情紧张,不利于考生良好心态的建立。这两天,家长不要和孩子谈论高考的事,不要问孩子考得怎么样。

提醒考生:午睡半小时

7日上午考完后,休息一会儿,吃午饭。午饭后不要马上睡,稍微活动活动,散散步,听听音乐。午睡30到40分钟即可。家长一定要提醒考生,以免考试迟到。

提醒考生:考完别对题

考完就完,考一科少一科,不对题,不与同学讨论答得对还是错。同学如果主动跟你讨论,也最好婉言谢绝,这样对双方稳定情绪都有好处。

提醒考生:关注下一科

7日上午考试结束后,要及时总结经验,调整考试对策和考试心态,以利于再战。考得好的,要防止骄傲自满,不要以为“高考就这样了,没有什么了不起”,这样会掉以轻心,影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心,后头还有好几门呢,把后面几门考好,比什么都重要。

高考期间饮食注意事项

高考这三天要特别注意饮食卫生,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时,调料中应加醋加蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。

高考正值夏季,气候炎热,出汗多不但损耗大量体液,还消耗体内各种营养物质,尤其是无机盐类,如不及时补充,可发生体液失调;天热也影响脾胃,如果再睡眠不足,会大大地减弱食欲。因此,在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。

建议1:早餐一定要吃

应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响考试成绩。早餐应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

建议2:午餐讲究营养

上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。

建议3:晚餐吃八分饱

这与休息的时间无关,即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现,吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质,会明显增加,会使大脑节奏减慢,效率降低。

另外,三餐之间可以加吃水果;喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。

补脑偏方

●核桃

中国人向来认为核桃是补脑佳品,隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸,可以帮助脑部血液畅通。

●芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇,它不仅有提高脑髓神经的效能,还有畅通血液等功效。

●黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂,即构成脑部记忆的物质和原料。

●菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素:叶酸。

●香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸,使人精力充沛,注意力集中,精神稳定,创造力提高。

●咖啡 咖啡因有助提神,刺激中枢神经的活动,令脑细胞变得活跃,提高思考力。

●应试答题高分功略

高考的考场上,考生要把自己的水平最大限度地发挥出来,掌握一定的应试技巧也是相当重要的。应试答题技巧

调整最佳应试状态

考试时,最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来,会做的题目束手无策,简单的运算出现错误,这种现象在考生中并不鲜见。例如有一位考生这么说:“就学习时间而言,似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以,大部分习题都能做对,但考试时却不知怎么搞的,该对的做不出来,不该错的却偏偏出错,成绩总是不理想,这使我紧张不安,甚至有点儿害怕考试。”出现这种现象的主要原因,在于考生没有使自己处于最佳应试状态,情绪过于紧张,无法充分集中注意力,不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动,从而影响自己真实水平的发挥。那么如何将紧张程度调控到中等水平,维持最佳应试状态呢?

1?保持充足的睡眠。有些考生为抓紧时间多学知识,剥夺部分睡眠时间,这是一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳,防止大脑因活动过度而产生抑制,而且可以为新陈代谢补充营养,使人集中注意力,增加记忆效率,思维反应敏捷,想像力丰富。所以复习越是紧张,越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段,考生必须睡足8小时。曾有这样一位考生,活泼聪明,学习刻苦,平时学习成绩较好,家长、教师对他的期望值很高,希望他在考试时取得更加优异的成绩,于是在临考前不切实际地给他加压,使他每天晚上12∶30左右才能上床睡觉,早晨6∶30又得起床读书。一个阶段过后,该生的成绩不但没有进步,反而因在规定的时间内完不成试卷上的全部内容而落后于本来不如他的其他同学,家长很是着急。那么为什么原来能在规定的时间内完成试卷上的全部内容,而现在不能了呢?更深层的原因是其反应、思维速度变慢了,对外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠时间,在疲劳状态下学习,大脑皮层某些部位由于长时间工作产生超限抑制而难以正常工作。也就是说,在他学习时,大脑并非百分之百地投入到学习过程中去,可能某些部位已经“睡着了”,不能工作了。这样势必影响学习速度,本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来,或者根本就束手无策。经常在这样的状态下学习,形成了不良的习惯,那么到考试时也处于这种状态,这必然会阻碍他的答题速度。因此在这种不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的疲劳战不可能带来好的学习结果,相反因为消耗了大量宝贵的心理能量而只能得不偿失。

2?摄入充足的营养。营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良,会影响人体发育和大脑机能,严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状,降低工作效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动,更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用,但却违背了学习的生理规律,所以在复习考试时不宜提倡。

3?进行必要的体育锻炼。经过一段时间的学习后,必须进行休息,或者是静止性休息如睡眠,或者是活动性休息如体育锻炼。休息既可以防止疲劳,又可以消除疲劳,而对于主要从事脑力活动的考生说,体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼,人体不断分解、消耗原有能量,合成、再生新能量,增强人体各大系统的功能,提高反应灵活性,增强效率和考试效果。

4.不断变换学习内容和学习方法。任何单一的活动持续时间过长,都会引起人的厌倦疲劳,注意力分散,从而降低学习工作效率。所以要不断变化学习内容和学习方式,避免单科独进,方法单一,使各科内容交替进行,耳眼口手脑并用,听说读写算并进,学习方式多样化。用新的方式学习新的内容时,对原有的学习来说实质上就是一种休息,这样高效地利用时间,可以更快更好地获取知识。

5.考试前一天以休息为主,在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本,此时不宜再记新的内容和钻研未搞懂的。一般说来,这时新学的内容,考到的可能不大,却会与脑中的内容相互干扰,搅混,使脑子变得沉重,过于紧张。

6.考试前做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的笔墨,为熟悉考试环境,可提前到达考场,免得因准备不足或迟到而惊慌失措,干扰答卷。

7.轻装上阵,适当降低求胜动机。虽然考试成绩要考完以后一段时间才能知道,但从某种意义上说,其成绩在考前就已经决定了,不管想得到多高的分数,考生此时的水平就是他的真实水平。因此考生无须忧心忡忡,顾虑考试的成败得失;也不可异想天开,不切实际地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是顺其自然,发挥出你现有的实际水平。

8.在战略上藐视考试,在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的复习已准备充分,经过多次模拟考试已积累了许多经验,心理也得到了较好的训练,考试并不可怕,这是应试总的策略。但在具体解每一道题时,应认真细心,重视每一细节,尽力不丢一分。“信心”和“细心”可保证你考试取得成功。

● 技巧一:缜密审题,明确要求

弄清题意,确定已知条件,挖掘隐含条件,明确题目要求,寻找条件与问题之间的联系。

● 技巧二:先易后难,紧中有序

在答题时,为了做到紧中有序,可以在考前或统览全卷时就大体的分配一下答题的时间,按照“量体裁衣,看分花时”的原则,预先为每门考试做一个时间规划。

● 技巧三:简明扼要,卷面整洁

答题时要抓住要点,按照一定的逻辑顺序,简明准确的组织答案。

技巧四:涂卡及时,检查得法

一定要及时的填涂答题卡。检查的几个步骤是:有无漏题→笔误→审题是否正确→答题所用原理概念是否正确。

进入考场快速调整自信心态

考生进入考场之后或多或少都会有些紧张,专家指出,考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来

专家点拨高考技巧--如何在魔鬼时刻获得成功

离高考还有半个月的时间了,对于每一个准备参加高考的学生来说,这段日子是高考的冲刺阶段。那么如何才能顺利、高效地度过这个冲刺期,如何利用最后的这段时间把自己的潜能再激发出一些,如何争取在高考时超水平发挥?就此,本报记者采访了享受政府特殊津贴专家、全国四项重点课题组主研人、中华心理咨询网的创始人王明中先生。

影响高考成绩的因素有哪些

王明中先生通过多年的研究指出,影响考试成绩的主要因素是考试中的心态、考试前的心态、学习方法、学习基础,备受大家关注的记忆力仅排在17位。

而所有这些秘诀中,以考前的心理调整最为重要。

不少专家指出,高三年级是整个基础教育过程中最为特殊、最为敏感的“异化阶段”。很多学生会处于极度脆弱、焦虑、甚至恐慌的状态。北京一所重点中学的老师,曾在自己任高三年级组长的时候,在全年级中进行了采样分析,结果表明,在从模拟测试到正式走上考场前的“临战阶段”,80%的学生都出现了学习或复习障碍。

王明中老师通过量表方式进行测试的结果也表明,90%左右的高三学生处于焦虑状态中,甚至有一部分学生已经患上焦虑症。

为此专家指出,考前心理调节可以从十个方面入手:重视心态调整、防治心理疾病、正确对待考试、树立切实目标、学会妥当归因、正确对待成败、拥有平常心态、增强自我信心、保持良好情绪、注意人际和谐。

调节考前心理的十种方法

在十个调节考前心理的方法中,增强自信心是核心,王明中老师给出了增强自信心的十条建议:

第一,要经常想自己会成功,不要想自己会失败。要多想:我成功了将会怎样,我怎样做才能成功,不必想我失败了怎么办;第二,相信自己有巨大的学习潜能;第三,从现在起,集会、上大课尽量坐前排;第四、练习正眼看人;第五,走路的速度加快;第六,养成主动与人说话的习惯;第七,穿着尽量得体;第八,多看歇后语、幽默,笑口常开;第九,自我精神训话,每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上,再加几句自我鼓励的话;第十,有可能的话坚持心理训练,可以听听增强自信心的音乐。

变弊导思维为利导思维

对于高三考生经常出现的焦虑,王明中老师也给出了几条克服和缓解焦虑的简易做法:

首先要调整认知,变弊导思维为利导思维,所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素,而利导思维就是只看对自己有利的因素。“这两种思维方式在考场中将会给学生带来完全相反的结果”,王老师举例说,有甲乙两个同学在考试的第一阶段中都只回答了第2、4、6、8四道题,如果是弊导思维方式的人会计算自己没有答的题是多少分,计算自己已经丢了多少分,而利导思维的人,则会计算自己已经答了多少分,这样,随着考试的不断深入,弊导思维的人会觉得自己丢的分数越来越多,会变得越来越焦虑,最终可能影响考试成绩,而利导思维的人会觉得自己得的分越来越多,会越来越乐观,最终可能会超水平发挥。

除了思维方式上进行调整以外,还要每天进行深呼吸练习,这样可以非常有效地调整焦虑情绪,另外,如果在考场上突然出现了焦虑,也可以用深呼吸的办法帮助自己调整情绪。

考前两周调整生物钟

除了心理的准备之外,生理的准备也非常重要。

王老师指出,在考前冲刺阶段考生要充分了解自己的学习最高效率时间,并且充分利用这段时间进行高效率的复习,比如“夜猫子型”的,就在晚上多用用功,比别人晚睡一两个小时;“百灵鸟型”的就要更充分地利用早上的时间。

“但是,在考前两周左右,每个考生都要开始调整自己的生物钟,尽量保证白天的考试时间是自己的大脑活力最充沛的时间”,王老师说。

那么,怎样才能做到呢?

其实办法很简单,就是调整睡眠时间。从考前半个月起,“夜猫子型”的考生,每天提前5分钟睡觉,“百灵鸟型”的每天推后5分钟起床,这样半个月下来,每个学生的生物钟基本调整到了正常范围,就可以保证考试时有一个最佳的生理状态。

进入考场应快速调整心态

考生进入考场之后或多或少都会有些紧张,如果能迅速地将心态调整好,就可以顺利地进入答卷过程,否则将会影响考试结果。

专家指出,进入考场后,考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来。

首先是向自己的同学主动问好,这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来;其次是可以和自己附近的同学互相激励;第三是采用各种方法静心,专家指出考生可以微闭双眼,或者凝视一个固定的物体,这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来;再有,考生也可以采用自我暗示的办法,暗示自己:“我在考场上的任务是做题,而不是考虑前途之类的事情”,或者“要冷静,我能成功”、“我不会的题,别人可能也不会,难易对大家都是一样的”等等;当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

先做简单短小的题目

开始答题后,考生还有几个应该注意的地方。

首先,拿到试卷后要先做那些简单而且短小的题目。

王明中老师指出,人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同,焦虑程度较高时,只适合完成难度较小的任务,焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。

通常,在刚刚进入考场的时候,人的焦虑程度是最高的,这个时候考生要尽量选择那些简单的、短小的题目,随着学生完成的任务越来越多,焦虑程度会随着有所降低,这时,再去做那些比较难的题目,一些难题就可以慢慢解决了。

其次是要控制好时间。

要常看钟表,调整答题速度,要在阅卷者能看清的基础上,尽量加快写字速度,给自己节约出更多的检查时间。另外,在回答问答题或是写作文的时候,尽量不要打草稿,可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点,打好腹稿后,直接在试卷上填写。

再次,题目回答完之后,要采用多种方式进行检查和验算。

第四,在解答不同类型的题目时,要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。

最后,考试结束后不要立即与别人核对答案。

● 建立自信小锦囊

首先是向自己的同学主动问好,这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来;

其次是可以和自己附近的同学互相激励;

第三是采用各种方法静心,专家指出考生可以微闭双眼,或者凝视一个固定的物体,这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来;

再有,考生也可以采用自我暗示的办法,暗示自己:“我在考场上的任务是做题,而不是考虑前途之类的事情”,或者“要冷静,我能成功”、“我不会的题,别人可能也不会,难易对大家都是一样的”等等;当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

考试时一定要平和自己的心态,高考考得三分是你的水平,而七分是你的心态,每道题仔细读二遍,如果还下不了手,就马上放弃,继续往下看,以免延误时间,且情绪上不要受到任何影响,就像平时做作业一样,当后面的题做完后,再回过头来做前面没做上的题,这就是考试的诀窍,这样也会保证你能拿到自己水平的最高分,进考场前半小时吃几根香蕉,有利于帮助你大脑的活跃;

重大考试前有什么禁忌?

高考是人生的一次重要考验,需要我们保持心灵的善良与纯洁,情感的热情与丰富,精神的进取与激昂。以下是一些鼓励和祝福的话语,希望能够给你带来一些力量和信心。

放宽视野,坚持自信

仰望天空时,什么都比你高,你会自卑;俯视大地时,什么都比你低,你会自负;只有放宽视野,把天空和大地尽收眼底,才能在苍穹泛土之间找到你真正的位置。无须自卑,不要自负,坚持自信。

超越高考,拥抱人生

高考是海,青涩的我们也曾惧怕它、试探它。然而当我们懂得人生的成长便是一次次从此岸到彼岸的跨越时,我们便可以接触它、拥抱它并超越它。回首向来萧瑟处,每一次日出、每一层涟漪都是美丽动人的;每一袭风浪、每一片乌云都是值得感激的。

唱歌给你听

再过几天就考试了,好好准备,靠个好成绩,好久没唱歌给你听了,等考研结束了,唱给你听。

祝考试成功

试纸飘墨香,金笔待启程。忍心为功名,墨汁污纸张。怎能抛功名,畅游在海外。绞尽脑汁干,名在孙山外。两袖清风去,何苦染尘埃。祝考试成功!

顺利考上理想大学

相信自己,我会在远方为你送去最真挚的祝福,付出就会有收获的!放松心情,去迎接挑战,我相信你,你一定是最出色的!祝福你高考中正常发挥,金榜题名,顺利考上自己理想的大学!加油!

发挥最好水平

真心地祝福你高考取得好成绩!发挥出最好的水平。你是个聪明和头脑灵活的人,我相信你一定成功!

友谊万岁

当离别拉开窗帘,当回忆睡在胸前,要说再见真的很伤感,只有爱依旧灿烂!友谊万岁!考试顺利,共闯人生这一关!

高考前 父亲去世 能不能跟考生说

重大考试前禁忌有不要到处谈论你的紧张,不要熬夜,不要在考试前一天改变饮食规则等。在紧张复习的时候要学会适当的放松,不能太过劳累,注重劳逸结合。

考前压力太大而想找人聊天,大部分内容都是因为他们太紧张,然而,这些负面情绪实际上给了你一个心理暗示,虽然你没有意识到,但是一旦你说了什么,就很容易朝你说的方向去。

熬夜:由于休息不好而导致的糟糕的状态会使你百分之百地影响考试。相比之下,哪一个更重要,学生自己心里清楚。

改变饮食规则:在考试时似乎有很多关于饮食的讨论。有人说不要吃太油腻,不要吃太多。改变前一天的饮食规则虽然可能有效,但会给自己带来许多心理上的不适。建议考生保持习惯,避免一些刺激性食物。

高考前需要注意什么?

第一,考前近几天的饮食一定要清淡,不要吃太过油腻的菜肴,比如大鱼大肉,过量的蛋黄等,吃得太过油腻会导致头脑不清,不利于考试当天的发挥。

第二,考试期间,以及考试前几天的食物一定要新鲜、干净,如果吃到不干净的食物拉了肚子的话,会对考试产生很不好的影响。

第三,考试前一天和考试期间,不要喝酒,重点要注意的是不要喝到含酒精成分的饮料,否则会导致考试时候头脑不清楚,身体发热等其他的症状,影响考试的发挥。

第四,如果不小心考试之前得了感冒、咳嗽或是发炎的病症,吃药的时候要注意药物的成分,不要吃含令人贪睡的成分的药物,防止考试的时候在考场睡着。

第五,考试当天要注意安排好时间,打好提前量,防止交通堵塞等因素进考场的时间被耽误,没能在规定时间进入考场的话,不仅是对考试的影响,更是对考试答题心态的影响。

第六,考试要看好天气预报,注意如果有雨雪等极端天气到来的话,考虑就近在考场附近租房子休息,防止来回路途不便对考试行程的影响。

第七,考试进行时一定要心情平静,克服自己的紧张情绪,全心放在答题之上,不要被周围环境影响。

高考前祝福语和鼓励的一句话(三篇)

最好不要说。高考要调节心理。

 1. 教师对考生进行心理调适应从何入手?

心理学的研究结果表明,学生面临升学的压力,会表现出不同程度的学业焦虑,而高三学生的学业焦虑则主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,深层原因是学生对自己未来前途的焦虑。之所以如此,原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生和老师们苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要,而另一方面,在备考复习的过程中,又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。

因此,为了帮助学生提高学习效率,取得好的学习效果,教师对学生进行心理调适可以从缓解学生的考试焦虑和提高学生的学习动机两方面入手。

2. 什么是考试焦虑?考试焦虑有哪些表现?

答:考试焦虑是学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时,产生的一种紧张的内心体验,它不仅影响学业成绩,而且威胁学生的身心健康。考试焦虑的主要表现:1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安;2、认知上:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低;思维僵化;3、行为上:坐立不安,手足无措;4、身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等.

3. 考生的考试焦虑是怎么形成的?

答:考生的考试压力是来自多方面的。①来自家长的心理压力:家长的三种心理作用:补偿(期盼通过孩子来弥补他们的遗憾或未实现的理想);超常(企盼自己的孩子超常,极端注重孩子的名次);内疚(怕孩子上不了大学,没有尽到家长的责任和义务)。家长的“四”表现:过高期望(使孩子产生无力感);过度关心(使孩子产生内疚感);过多指责(使孩子产生逆反心理);过分呵护(使孩子对于失败缺乏心理准备)。②来自教师的心理压力。③来自竞争的心理压力。④来自自身的心理压力:自我预期的压力,考生对于未知的结果过分期望、关心和重视。自我控制能力下降,自信心不足,消极假想和夸张心理成分增加。自我暗示的压力,怀疑自己能力,产生自卑心理,使人易产生消极自我暗示,过低估计自己的成绩,过高估计他人成绩,使自信心消失。由于社会经验少、生活阅历简单、对挫折的容忍力有限,在困难面前束手无策,产生一定的不安和焦虑。

4. 如何消除紧张、焦虑?

答:适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性,提高考生的复习效率。而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试,需要有效消除。消除的方法主要有三类:一、用放松(系统脱敏法、渐进性肌肉放松法、想象法等)克服焦虑;二、提高自己的自信心(多想一些自己成功的经历、鼓励自己、不说丧气的话等);三、创造宽松的家庭气氛(这需要其他家庭成员的配合)。

5. 怎样知道自己是否处于考试焦虑中?

答:一般说来,过度焦虑会表现在心理和躯体两个方面。在心理上表现为注意力不集中、记忆力下降、精力不够用等,在生理上表现为失眠、头疼、食欲不振、经常感冒等。

6. 备考过程中,什么样的动机水平最合适?

答:动机是驱使人们活动的一种现实力量。需要说明的是,动机与成绩的关系并不是线性的,而可描绘成“倒U”形曲线,即焦虑水平过低、动机过弱则不能激起学习积极性,而过强的动机可表现为高度焦虑和紧张,也引起学习效率的降低。强度适中的动机水平最容易使人建立自信、调动潜能,发挥最高水平。

7. 如何调动考试的动机?

答:考试成功的重要因素是正确、积极、适度的考试动机。清晰地意识到考试的社会意义及考试的多种功能,如检查功能、监督功能、考核功能、测试功能、评定功能、教育功能等,就会产生对考试的责任感,让考生意识到参加高考是对自己知识和才能的一次检验,是战胜自我、锻炼意志的一次挑战,激发考试的自觉性、主动性,激发巨大的热情和坚毅精神,从而诱导全部心智活动投入考试。除此之外,树立长远的目标也是调动考试动机的有效途径,这是指考试动机的长久性而言的。长久动机经历的时间较为长久,动机指向的目标也比较远大,其动力作用不但持久、均衡,而且不易动摇。心理学研究发现,在短期动机引导下的学习和记忆效果十分有限,长期动机在记忆容量、保持时间和回忆率等方面都优于短期动机。在短期目标作用下,多数考生觉得时间紧迫,复习没有章法,记忆系统混乱,知识之间缺少系统联系,给人一种“临阵磨枪”的感觉。如果此枪只“光”不“快”,则很难斩断记忆系统中的乱麻,无法使你清醒、自信地走进考场。因此,为了提高考试成功率,更好地适应考后的学习与生活,考生不要受短期目标的局限,要学会从长计议——培养长期动机,制定长远目标。高考复习要及早动手,而且考前所做的一切努力不仅仅是为了高考过关,而且还要考虑到升学或就业的需要。

8. 如何提高学习的自信心?

答:(1)正确对待考试成败。人们在日常生活和工作中常把成败得失归之于某种原因。心理学上叫做“归因”。学生的归因一般分为两种类型:外部归因与内部归因。学生的不同归因,影响着他们对待学习的态度和行为方式,影响着他们的成就动机和抱负水平,作为一名考生要善于对学习中的成败得失进行正确的归因。心理学家认为,学生在成功或失败时把主要原因归之于内部的努力,有利于激发学习责任感,提高学习努力的程度,克服自卑心理,提升自信。

(2)扬长避短。人总有自己的长处和短处。不要因为自己某门功课学得不太好,而怀疑自己的全部能力。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩。

(3)从成功的学习开始。自卑感较强的学生,拟定的学习目标要切合实际,必须是经过自己的努力能达到的,以保证自己的学习从一开始就获得成功。成功的学习,不仅可以使人获得成功的喜悦,而且这种愉快的情感体验,会增强学习兴趣和学习信心,提高学习能力,促使人产生继续学习的欲望。

(4)多与外界交往。学生应该积极同父母、教师、同学交往。通过与他们的交往,可以向他们倾吐内心的烦恼,抒发受压抑的情绪,从中得到安慰鼓励,使心情变得开朗起来。同时,还可以从他们那里了解到对自己的看法评价,更好地认识自己;相互商讨学习中的问题,学到更多的知识经验,提高自己的学习能力。

(5)合理发泄。当人不能调节控制自己的不良情绪时,可用语言或适当的行为进行宣泄,以求得内心的平衡。如在背地里,向知心朋友尽情地诉说心中的烦恼,抱怨恼怒的对象等等。

(6)从多种角度看问题。对待同一件事情,换一个角度来看,就可能发现它的积极意义,使消极的情绪转化为积极的情绪。所以,考生要学会从多种角度、各个侧面去看问题,遇事要多分析、多思考,寻找适当的解决问题的办法,使自己的情绪朝健康正确的方向发展,提升自己学习的自信心。

9. 如何进行放松训练?

答:在进行放松训练时,首先要找一个比较安静而安全,确认不被人打扰的地方,找一张椅子和床,坐着或躺着,调整好身体的位置,让自己感觉到很舒适、很舒服,慢慢、轻轻、自然地张开一点嘴,放松……从上到下、从内到外渐进性肌肉放松、额头、脸部、颈部、肩部、腰部、双臂、双掌、腿部、脚趾,一点一点地放松这些部位的肌肉,也可以反过来,即从下往上、从外往内进行放松。当彻底放松时,就会感到有一股暖流自内向外、自上而下流遍全身,感觉舒服极了,脑海平静如镜、清清楚楚。放松一次一般需要半个小时。

10. 考生在复习时,有时投入很慢或投入不进入去应如何解决?

答:这可能是因为此时的考生处于一种疲倦、劳累、厌倦的不良身心状态。消除的方法主要是休息放松、养精蓄锐,如:做几次深呼吸或放松训练,走出户外活动或体育锻炼,听听轻松的歌曲,唱唱卡拉OK等,都有助于恢复自己良好状态,这样才能很快地投入复习。

11. 怎样克服学习过程中的精力分散现象?

答:中学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定学习或学习对象的价值导致放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异,每个人的学习单元时间可能不尽相同,有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟,通俗地讲,一个学习单元时间即是一个注意紧张状态,学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:

第一步,当出现某种滞涩情绪时,学习者应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏。

第二步,尽快着手按已定的复习计划学习。

第三步,继续学习,直到完成。

12. 考生考试怯场怎么办?

答:考生考试怯场可以采用以下的方法进行预防和应对:

①心理调控:回忆自己最成功的一次考试的过程,包括获得成功时的那种心花怒放、欢快陶醉的情景和心境;回忆自己因获得工作成功和考试的好成绩,而得到领导、亲属、教师表扬时的愉快心情;回忆或者默诵(过**) 这些考试科目,自己所准备的重要内容,解答提纲、公式、定理、图表,目的是使自我感知基础上的思维上升为必定成功的信念,从而思路畅通,心平气和地投入考试。

②系统脱敏法:即用放松的方法克服紧张恐惧。首先是放松肌肉,由上而下沿着头→臂→胸腹→大腿→小腿→脚的路线进行,然后再在想象中进行意念放松,使松弛作用与极度焦虑的表象结合起来,经反复练习,提高自我控制的能力。

③场面替换假设:考场上,要假设周围都是自己所熟悉的同学、老师。运用情景迁移法把紧张的考场想象成轻松愉快的场合,把失败的情景转换成成功的情景,从而轻松自然地保持常态,让怯场自然消失。

④扫烟囱法:即情绪疏导法,如运用自我暗示“这一次我一定能考好”代替不良情绪;如回忆最成功的考试过程中的心境和欢快景象,冲淡烦躁;如复述和默诵……或采用深呼吸法,默记数字,让意念替代不安、焦虑等等。

13. 考生平时成绩不错,一到大考就失常,为什么?

答:这是考生焦虑的典型表现。因为大考比小考或平时考试显得重要的多,越重要的考试对考生的压力就越大,就越怕考不好,对考试就越没有自信心,所以一到大考就失常。解决这一问题关键是消除考试焦虑,请参照有关问题阅读。

14. 家长应该注意的“五要”“五不要”。

答:“五要”:一要情绪稳定。家长情绪稳定,通过感染、暗示等心理机制,有助于考生情绪稳定。二要情绪愉快。家长对考生考试充满信心,情绪饱和,家庭气氛好,都会对考生产生积极的影响,有利于强化考生的信心。三要告诉考生只要尽力就行,这有利于减轻考生来自家长方面的压力。四要搞好孩子的饮食卫生。五要做好必要的督促检查。

“五不要”:一不要给孩子制定每门考试分数指标。二不要规定孩子考上什么大学。三不要按自己的意愿让孩子填志愿。四不要全程陪考,以免给学生造成不必要的压力。五不要在考试期间问孩子考试情况,否则易引起孩子情绪波动。

2021年高考前家长需要做哪些准备?高考家长应该给学生准备些什么?

高考祝福语和鼓励的话1

1、面对人生的机遇,我们要牢牢握着;面对人生的抉择,我们要慎重取舍;面对人生的方向,我们要谨慎决策。高考志愿填报在即,祝你志愿填报圆满!

2、想说爱你,感觉太沉;想说喜欢,感觉太轻;一天天地眷恋,一夜夜的无眠,我只有数着相思的绿莹帘珠,托星月寄到你窗前祝高考顺意!

3、高考的心态:悲观的看待成功,乐观的'看待失败。人生路上波折多,谁也预料不到会发生什么。保持良好的心态,轻松的对待,成功之门便会为你打开。

4、平常心态,沉着应战,看淡成败,积极乐观,努力进取,自信满满,祝福你:高考高中,金榜题名。出人头地,一鸣惊人!

5、高考高考,心态要好,保持冷静,基础打好,莫要烦躁,开开心心,早睡早起,精神十足,考上大学,实现梦想,相信自己,一定。

6、十年寒窗苦读日,只盼金榜题名时,祝你高考拿高分,鲤鱼跳龙门!加油……

7、攀登书山游书海,始终如一好儿郎。十年一日重积累,厚积薄发征考场。挥斥方遒书才思,指点江山生光辉。扬帆直取成功路,折取桂冠添锦绣。全国高考日,愿学子胜利而归。

8、考前满信心,下笔如有神;休息多静心,养好精气神;思考必细心,身心都入神;答题要用心,聚精又会神,高考心态最重要,千叮万嘱为你好。祝你马到成功,金榜题名!

9、一份努力造就一种能力,一份魄力铸成一片威力。一份全力、一切阻力,一份尽力获取一定给力。一份精力俘获一堆能力,一份鼓励祝你高考顺利。愿你马到成功,金榜题名!

10、读一年又一年,毅力啊!考一门过一门,犀利啊!报一个中一个,实力啊!(祝福)发一个收一个,情谊啊!祝奋斗在高考一线的朋友们考试顺利!

11、马上就要进入高三,心里总不平静,遥想一年以后的高考,不由得有些胆怯。毕竟在求学路上奔波了十多年,望窗外落叶纷飞,听室内书声朗朗,曾经的豪情与壮志都不翼而飞,当年的励志誓言都烟消云散,随之而来的是紧张和压抑。闭上双眼,未来的景象在脑海一晃而过。

12、我知道,高考的日子里,虽然清苦,却很充实。只希望你在记住课本的同时不要忘了我,我会在你背后默默的为你祝福,默默的等待你的佳音!

13、想说爱你,感觉太沉;想说喜欢,感觉太轻;一天天地眷恋,一夜夜的无眠,我只有数着相思的绿莹帘珠,托星月寄到你窗前祝高考顺意!

14、高考,是一场持久战,只有坚持到最后的人才能笑到最后;高考,是一场心理战的拼搏,谁心态好谁就是黑马;高考,是一场大师级的博弈,时刻保持清醒的头脑才能取得最后的胜利!

15、喜鹊枝头叫喳喳,高考喜报到你家。开心快乐不言说,梦想彼岸将到达。斟酌轻重志愿报,专业名校志向大。只愿心想事成万事顺,父母亲人笑开花!

16、又逢一年高考到,呼吸紧张心急跳。良好心态很重要,小小贴士要记牢。莫急莫慌心静好,早睡早起身体好。缓解紧张有妙招,多吃香蕉和核桃。

17、又是一年高考到,一心一意祝福你,二份真心伴你行,三分提醒沉着应考,四份好运陪伴你,五份细心要做到,六六大顺金榜题名。

18、诗书满腹才华高,高考成绩一枝俏,理想没有大和小,真实善良就美好,实现价值光闪耀,成功将会把你绕。祝福你被理想学校录取。

19、时间会记得,你翻过的书,背过的笔记,老天会看到,你努过的力,流过的汗滴,别把负担,留给自己,满腔的报负,就全部写到考卷里,祝你高考顺利!

20、健康身体是高考成功的基础,良好学风是高考成功的条件,勤奋刻苦是高考成功的前提,学习方法是高考成功的关键,心理素质是高考成功的保证,祝广大考生在奔放的六月,考出水平,超常发挥,成就未来。

21、举国上下,千里高考,万里高考。望课室内外,人头涌涌;宿舍上下,皆谈高考。十年寒窗,月月烧香,今日亮枪,祝你马到成功一锤定音为祖上争光!

22、什么是黑暗,什么是光明,即便把自己从混沌的黑暗中解脱出来了,但等待我们的仍然是一片空白,就像高考,就像混乱的爱情。

23、苦读寒窗十载,耗费爸妈心血。天下父母心愿,望子成龙飞腾。养精蓄锐待今,出手冲刺高考。展现真才实学,佳绩定能胜出。爸妈您别忧愁,金榜题名报喜。

24、十年寒窗为今朝,临危不惧迎高考;十年艰辛来苦读,只为今朝收获足,十年磨剑剑更锋,考场之上逞英雄;十年辛苦十年盼,更为人生立宏愿。祝莘莘学子高考顺意!

25、你就要高考了,我在百度搜出千百条祝福语,在搜狗找到无数句吉祥话,但我觉得都太俗。我只想真诚地对你说:得心应手高考顺利,十年努力今日成功!

26、给你一份信心,送你一份决心,要对自己放心,面对考题平常心,要把自己关心,注意考前身心,考试保证全心全意!高考考试,祝你成功!

27、书海搏击数十载,今朝考场显英豪。气定神闲来答题,才思泉涌智慧高。大笔挥就锦绣文,难题纷纷都溃逃。自信万千出考场,蟾宫折桂正美好。全国高考日,愿你胜利归来。

28、命运转折由高考开始,辉煌前景由志愿定夺;羡慕白衣天使救死扶伤的工作,就选择医科;崇拜春蚕到死丝方尽的伟大,就选择师范;喜欢蓝天白云的飘逸,就选择航天科技;祝你梦想成真!

29、送走了五月花丛的芬芳,迎来六月桃李的时光。高考在即,给你发条短信:你可以不用理我,但不能失去自我;你可以不看短信,但不能没有自信,预祝高考顺利!

30、高考到来,秘笈送到:给自己加油,给自己打气,给自己一份信心,忘掉烦恼,忘掉失败,成败未定不能放弃。不抛弃,不放弃,为了梦想拼搏,无怨无悔,方成大气!

31、十余载寒窗苦读,有辛酸有苦累,今朝高考挥笔墨,写就华章报祖国。愿你高考马到功成,前程无忧!金榜题名,称心如意!收获精彩,开心快乐!

32、一举夺冠列前茅,金榜题名天下晓。山沟飞出金凤凰,全村欢笑锣鼓敲。高考斟酌志愿报,清华北大学府要。祝你实现理想梦,建设祖国逞英豪。祝前途辉煌。

33、认认真真备好准考证,安安心心睡个踏实觉,自信满满走进高考场,细细心心完成高考卷,高高兴兴走完高三路。又是一年凤凰花开的六月,愿朋友金榜题名!

34、明天高考啦,以后不用点起床啦,以后可以天天游泳啦,明天是新生活的开始,一定不能愁眉苦脸,今晚做个好梦。

35、把梦想放大到心里,信心满满;把才华展示在考场中,尽情发挥;把智慧放逐到笔端,挥洒精彩;把心思投入到高考中,如鱼得水。全国高考日,祝君高考顺利,心想事成!

36、十年寒窗苦,踏上高考路,心态放平和,信心要十足,面对考试卷,下笔如有神,短信送祝福,愿你能高中,马到功自成,金榜定题名。

37、高考原则:心中减压,多点休息;脑中无忧,多点快乐;仔细做题,学会洒脱;出错要少,检查要多;多些努力,考分不错。祝你高考事事想开,好运马上来!

38、高考张榜喜讯传,优异成绩全村扬。全家共议报志愿,爸妈赞同姐意见。高风佳绩何所难,将来毕业回家乡。填报志愿北农大,农业战线宏图展。祝实现理想!

39、寒窗苦读十余载,今朝会考展锋芒;思维冷静不慌乱,下笔如神才华展;心平气和信心足,过关斩将如流水;细心用心加耐心,高考定会获成功。全国高考日,祝君高考顺利,一鸣惊人!

40、高考,是一场没有硝烟的战斗,面对高考的残酷性,我们许多学生选择了努力,努力,再努力。

高考祝福语和鼓励的话2

1、付出过久不难过,回忆自己这段经历,这是人生的财富!为了梦想没有气馁,再次爬起来!

2、悲观些看成功,乐观些看失败!轻松些看自己,宽容些看别人!理智些看问题,纯真些看人生!

3、不苦不累,高三无味。

4、放心去飞,勇敢去追。

5、奋发有为,时不我待。

6、锲而不舍,金石可镂。

7、好运相伴,高考大捷!

8、闺女,高考不怕,这是爹妈给你这么多年省下来补习的钱,够你做个生意了。

9、如果缺少破土面出并与风雪拚搏的勇气,种子的前途并不比落叶美妙一分。

10、当离别拉开窗帘,当回忆睡在胸前,要说再见真的很伤感,只有爱依旧灿烂!友谊万岁!

11、善待你的爱好,别让它们为学习让路,要让它们替学习服务!

12、高考过后好好玩一把吧,用放纵的快乐把高考复习的那些功课统统忘掉!

13、磨炼意志,奋发冲刺。

14、金诚所至,金石为开。

15、学无止境,勇攀高峰。

高考祝福语和鼓励的话3

1、心有多宽,舞台就有多大,心有多高,梦想就有多远。

2、狠抓基础是成功的基础,持之以恒是胜利的保证。

3、行动不一定带来快乐,而无行动则决无快乐。

4、不苦不累,高三无味;不拼不搏,高三白活。

5、生命之中最快乐的是拼搏,而非成功,生命之中最痛苦的是懒散,而非失败。

6、今天多一份拼搏、明天多几份欢笑。

7、一心向着自己的目标前进的人,整个世界都会给他让路。

8、静下来,铸我实力;拼上去,亮我风采。

9、成功决不喜欢会见懒汉,而是唤醒懒汉。

10、人活着要呼吸。呼者,出一口气;吸者,争一口气。

11、拼搏、拼搏、再拼搏;进取、进取、再进取。

12、拼一载春秋,搏一生无悔。

13、今日披星戴月,明日成就梦想。

14、高三不再有,劝君珍惜之。一年之经历,终身之财富。

15、为了不让生活留下遗憾和后悔,我们应该尽可能抓住一切改变生活的机会。 (一)、祝高考顺利的祝福语经典的短句文案140句 (二)、高考霸气简短的经典祝福语大全 (三)、高考旗开得胜霸气的祝福语八个字(三篇) (四)、高考简短霸气的祝福语8个字(五篇) (五)、高考顺利的祝福语简短8字句说说句子大全 (六)、高考成功的祝福语简短8字句说说大全 (七)、高考祝福语简短8字句说说大全 (八)、高考送给同学的祝福语和鼓励的话(四篇) (九)、高考送给女儿高考顺利的祝福语63句 (十)、高考送给孩子温暖的祝福语30句

中高考前考生和家长如何进行心理调整?

高考即将来临,学生一直处于高度紧张的备战状态,为高考最好充足的准备。虽然高考是孩子去参加,但备战却少不了家长,那么在高考前家长需要做哪些准备呢?高考家长应该给学生准备些什么呢?

一、高考前家长需要做哪些准备

虽然高考是孩子们去参加,但孩子们的考试状态和家长们在高考前的准备有一定的联系,想要孩子保持一个良好的心态去参加高考,家长们应该做以下这些准备:

1、做好饮食搭配

进入高考倒计时后,孩子们的紧张感就会随着考试的临近而越发明显,这种紧张感一定会影响食欲,本就是高强度的备战状态,如果营养再跟不上,那么孩子在高考时的状态肯定是不好的。

因此家长们需要搭配好饮食,多让孩子吃一些带有维生素C或者其他可增加食欲的食物,每天都要让孩子有一定的蛋白质的摄取,比如鸡肉、鱼肉、豆制品、牛奶等,这些都含有丰富的蛋白质。尤其是鱼肉,还可以提高大脑功效,增强记忆,在注意蛋白质摄取的同时,还要让孩子多吃蔬菜,帮助消化,并起到补充水分和防暑的作用。

2、帮孩子解压

每个学生在临近高考都会有一定的紧张感和压力,此时家长们必须要及时发现,并对症下药,减轻孩子们的心理负担,确保孩子以平常心态去应对考试。如果孩子已经出现了考前焦虑,而家长们没有及时发现,可能高考对孩子来说就是一个噩梦,不仅成绩不理想,身体还会出现问题。

帮助孩子解压,最关键是要给予孩子足够的自信,并告诉孩子结果不是最重要的,切不可说“全家人的希望都寄托在你身上”之类的话语,这样的话语只会让孩子的压力更大,更加焦虑。

3、少唠叨

在这种紧张的时刻,家长们可以收起平时的唠叨习惯了,在学校累了一天的孩子回到家,如果听到的只是家长一味的唠叨,肯定会觉得特别烦躁。家长们要保持愉快的心情,并及时与孩子沟通,不要再孩子面前说一些消极的话语,给孩子一个温馨和睦的氛围,这样有利于孩子调整心态,也可以提高孩子的复习质量。

二、高考家长应该给学生准备些什么

1、准备好考试用品

帮孩子们准备好身份证、准考证、笔等考试必备物品,如果天气下去,还需要准备雨伞雨衣等物品。

2、带孩子熟悉考场,确定住宿

这是非常关键的一点,很多学生不会考虑如此周到,因此家长们可带孩子去熟悉一下考场,估算一下距离和时间,如果距离太远的话,还需要帮孩子们定好酒店。

3、准备防暑用品和饮用水

高考六月份正是炎热的时候,为了防止中暑,家长们务必准备一些防暑用品,比如太阳伞、中暑药等,当然夏季水是最重要的,因此家长们一定要给学生多准备饮用水,但要要注意避免和太多凉水,否则容易引起肠胃不适。

4、最好配备一台电脑和打印机

有条件的家庭可以给孩子配一台电脑和打印机,这样打印准考证和查询成绩时都会很方便。

其实这种心理调整我个人认为就是减压和控制焦虑心理,主要是针对孩子的心理做调整,毕竟考试的是孩子,所以我建议家长不要给孩子太大的压力,特别是考试前一个月,这段时间,你们不要总是在他们的面前提考试没多久了,要努力考上理想的学校。

千万不要对他们说没考到就怎么样之类的话,这是很容易让孩子崩溃的说法,本来学习就那么累那么紧张,你再火上添油你的孩子就更加没有办法考好了,所以你可以多带他们出去玩一下,比如说出去看个**,去唱歌之类的,唱歌是可以很好的表达自己的心情的。

让他放声喊出来会比较好,偶尔炖汤送去学校,不要经常去,孩子一看到你会紧张,所以偶尔去几次就好了,这样能起到提醒他的作用,也不会让他觉得压力特别大,总而言之父母要做的就是不给孩子太大的压力,但是从关心这个层面要适当的给一点提醒。

至于孩子那就是他自己的内心调整了,比如说每天起床照镜子的时候,对自己说我能行,这是非常好的鼓励方式,在自己累的时候去操场上面散散步,偶尔和自己的朋友谈谈心,发泄一下自己内心的想法,每天给自己定一个小目标,一个一个完成。

朝着自己定的目标前进,相信你会更加有动力,所以学生我觉得应该要自我鼓励一下,现在成绩的分数差很远不代表以后也差很远,尽力就好,在适当的范围内逼一逼自己是可以的,总而言之一定不要把话憋在心里,好好的制定自己的目标,考试没什么好怕的,读书也不是唯一的出路,加油,相信自己。

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