学生高考前紧张_学生高考紧张心悸怎么办

1.高考学生如何缓解高考前的压力呢？

1、在这个决定人生命运的时刻，很多人因为心理素质不好而变得焦虑紧张，甚至想逃避放弃，让作为家长的，也跟着担心，眼看着孩子一天天瘦下去，心理又无法舒展，他们的眉头也皱的紧紧的。

2、高考前特别紧张焦躁怎么办

和孩子谈心，告诉他不要太把高考当回事，只要心平气和的去做，努力过了，发挥好自己的水平就行，剩下的就是交给上天去安排了，量力而行，做好自己，这就是你首先要告诉他的。

身体是重要的，作为父母，这个时候要保证孩子营养的供应，当然并不是要整天大鱼大肉的吃，这样反倒不好，而是要荤素搭配着来，还要多吃水果蔬菜，浓淡相宜，要求营养均衡。

离高考越近，就越要休息好，要知道，即便是整日整夜的读书，也不能补回基础知识的踏实了，因为实在是太晚了，这个时候，在老师的指导下进行学习，也不要再胡思乱想了，即便是以前没学好，也就这样了，吃好睡好是主要的。

如果感觉孩子的状态实在是差，不仅忧心忡忡，更是坐卧不安，这时候，家长不要装作看不见，而是要积极的帮他走过这个难关，可以尝试着和他多聊聊天，如果自己口才不好的话，请心理师进行帮忙。

不要让孩子一味的闷在家里学习，而是多带他出去呼吸一下好的空气，多看看风景，甚至是做一个短途的旅行，让他能够暂时抛弃高考前的紧张，将身心舒展开来，轻松愉快的心情将有利于他的复习。

孩子的想法毕竟是单纯而稚嫩的，这个时候，作为家长一定要积极引导，而不是说一些表面上看似激励的话，其实是在给孩子压力，能少说话就少说点话，和孩子积极有效的沟通才是重要的。

高考学生如何缓解高考前的压力呢？

高考前紧张可以通过如下方法进行缓解：

1、复习熟悉知识增强自信

对于自己过分紧张的情绪，可以通过复习一些熟悉的知识，增强自己的自信，让自己保持更加放松的状态。

2、接受现实成绩状况

对于现在的成绩情况，自己也要学会接受，保持平和的心态，也会有很多可能性发生。

3、专注复习课程

不管是在高考前，还是在高考当天，都不应该被其他因素干扰，高考前专注复习课程，避免多想，都能够获取更好的成绩。

4、学会放弃复杂的知识

对于高考前一些复杂难懂的知识，自己一定要学会放弃，这样才能够更好地帮助自己去理解新知识，也不至于制造更多的紧张感。

5、锻炼平和做题心态

在高考前的模拟测试中，都一定要保持平和的做题心态，把每一次都当作高考来做，这样自己也就可以减缓一些心理压力。

对于高考生来说，其实最好是能够放松心态，让自己保持自然地态度去复习功课，其他的事情都丢到一边，这样才能够让自己更加轻松地考出好成绩。不要把高考看得太重，这样自己才能够收获更多的幸运。

“一想到高考，我就大脑空白，看不下书，也睡不着觉怎么办？”

“如果我发挥不好，考不到理想的学校和专业怎么办？”

“如果考不好，让爸妈和老师失望，我都不知道该怎么办了……”

……

最令临考生焦虑的无疑是：学业水平；考试成绩、排名；学校录取；目标与期望等。

但“全国考生都紧张”，而您所担心的99%的事情，都是不会发生的。

高考不仅仅是一场知识的竞赛，更是一场心理素质的竞赛。

首先，您得明白：考试是比排名，但人生没有排名；而高考只是漫漫人生路上的一坎，请保持平常心。

慌不可怕，可怕的是你乱了自己的分寸；

这时候，按部就班的学习就是减压了，毕竟“骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍”。

最好关注自己的模拟考试情况，四次考试算术平均值上下20分，就是你的高考分，莫期望过高，得接纳自己的平凡。

接着，注意自己容易出错的题型，复习巩固基本知识点，找到一种平和的、平时应试的感觉。

　这种最熟悉、最习以为常的环境氛围，才是最舒适最没压力的氛围。

其次，「有效化解压力的关键在于对压力的积极评价」；

恰如俗话“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，最幸福的人往往是压力很大但能积极应对的人。

一支笔，一张纸，罗列出你的压力源,就会产生清晰和轻松的感觉，心理学把它叫作「情绪命名」。

然后，善于倾述，分享您的喜怒哀乐。

当把你觉得有用的、有趣的东西跟家人或朋友分享，将开启正性的「投射性认同」过程，那么会形成积极的正反馈哦！

其实，劳逸结合，张弛有度，学会将抑郁情绪在运动或游戏中发泄，也不失为良策啊！

“下了晚自习去操场，运动出一身汗，让汗水带走糟糕的情绪。”

“打游戏呀，一刀在手天下我有，一刀999，装备秒回手。”

最后，献上锦囊妙计：冥想放松法。

想象这样一个画面，你爬到了山顶，向山下看去，山下有一条河，这条河就是你漫漫的人生长河，你的小船刚好驶到了一个名叫“高考”的码头。

叩问：最想考多少分数，想考哪所学校；

查分数那天，输入名字和考号，电脑屏幕上出现了你满意的分数，那具体分数是多少呢？

然后你的心情是什么样的？父母的欣慰？同学的羡慕？

沉浸在这个画面中，去感受那种喜悦。

对的，你在进步，在奔向“目标”的路上走着；

接着，场景一换，你微笑着走入考场，坐下来，老师开始发试卷，打开试卷后题目基本都是自己复习到的，于是...

请你站起来，伸一个懒腰，告诉自己：我正走在去往清华大学的路上啦！

总之，决定你人生的不是高考，而是你在面对类似挑战的时候能不能有一个拼搏的态度，或许十载后，那是很美好的一段回忆呢。

望您“自信人生二百年，会当水击三千里”，努力学习，无愧于心，终面朝大海，春暖花开！