高考了好紧张笑话,高考了好紧张

1.马上高考了,紧张怎么办

2.高考了 ,好紧张.怎么能缓解呢?

3.马上要高考了，考前怎样消除紧张心理

4.我是一个高三孩子的母亲，孩子马上就要高考了，心里特别紧张，怎样缓解孩子的心里压力，请大家告诉我？

5.后天就要高考了 我心里好紧张啊 好多题都不会做 怎么办

呼吸法

在考试前几分钟是人最紧张的时候，严重的时候会发生全身抖动，说话声音颤抖，十分影响考试发挥。所以在这几分钟里，要放宽心，闭上眼，做深吸气和深呼气，持续几次或十几次，就会发现紧张的这种症状稍有缓解。这种方法是目前我认为的最快的缓解紧张的方法。

心理暗示法

在心里默念?我可以的我一定行的?等鼓励自己的话，用积极的心态暗示自己可以的，会通过考试的。这种方法对考前紧张的人也有一定的效果。想象法。这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。

想象法

这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。

做运动

在考试前一小时，可以在操场上或原地做一些运动，如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动，让头脑不再想有关考试的事情，以此来转移目标，缓解紧张情绪。

马上高考了,紧张怎么办

老师和父母必须帮助大学生开展自我调节，不必给自身过多的精神压力

有的同学在邻近考试时，都是会有一些怪异的身理病症，例如腹泻，发烧感冒，焦虑不安的写不太好字这些，这种全是焦虑不安的原因致使的。教师跟父母应当正确引导小孩学好自我调节，释放出来心中的工作压力，疏通小孩焦虑不安的心理状态。

告诉他，高考考试并非一生的终点站，反而是一个分岔口，无论走哪条路都是会有获得成功的机遇。告诉他确实不用把成绩看得过重，复习确实并不是迎战，胜负也不是在成绩的水准上。要使他放松自身的情绪，正确引导他学好自我调节，心理暗示，才可以摆脱考试焦虑不安的情况。让自身能在考试场上获得常规的充分发挥。

减压方法：这也是正常的状况，无须担忧过多。我们可以找一两件事儿做或有与您的爸爸妈妈、同学们散散步开展恰当的沟通交流，共享或想一想周边出现的一些开心的小故事，分散化专注力、释放出来紧张焦虑。

减压方法：不自信，关键因素是了解的知识没法扎扎实实地把握，依然存有知识空缺。提议，一方面，您可以查看是不是缺乏缺口，另一方面，可以追忆一下之前考试的成功案例。此刻可以自我暗示，维持舒服、开心情绪。

减压方法：这也是紧张焦虑的一种主要表现，也是常规状况，必须减轻过度焦虑不安的神经系统。提议适度加入文娱活动，但不能太过猛烈；尤其是在疲惫学习状况下，要维持合理的健身运动锻练，在健身运动情况下可以用自说自话方式梳理知识。也有一种用思维脑图的类型来系统化梳理知识。

减压方法：在疲惫和压力大的情形下，很会发生一些消极情绪。这时，可以出来散散心看风景，发发愣，平静下来；可以宣泄以不损害别人和自身为前提条件，例如健身运动，打枕芯褥子等，但务必掌握度，不然会造成情绪失控，只能得不偿失。

减压方法：过度焦虑不安、潜心，并没有科学规范整体规划。您可以搞好学习计划安排，跟随方案一步一步走，也有就维持桌面上和条件的清洁与井然有序；随后平常留意可以坐到凳子上放松全身上下，手臂自然而然松驰，闭上眼，深吸气，听一听轻缓舒服音乐（可以试一下白色噪音）。

高考了 ,好紧张.怎么能缓解呢?

高考减压方法

1.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。如在星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

3.转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如适当做些娱乐活动，唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。

4.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

5、增强信心疗法

复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容，如遇到难题等，没完成学习计划，要学会放弃，进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习计划。只要复习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天复习计划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。

6、想象减压疗法

考生可站着进行训练，也可以晚上淋浴时进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨，雨水沿着自己面部流到胸部、腹部，同时雨水沿着后脑流到背部、腰部，水继续向下流，流到前后大腿，前后小腿，流到脚背，流到脚心，一面想像雨水沿着身体往下流，一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。

7、放松减压疗法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

8、积极暗示疗法

考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念：平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念：放松、放松、放松。

9、默想色彩、音乐法：

色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采用默想色彩法减轻焦虑的具体做法是：在安静的环境中，闭上双眼，想象自己的身体受到光线照耀，以红色光线代表紧张与疼痛，以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验；再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭，随着想象的进行，集中注意自身的感受。默想音乐法的具体做法：选择一段柔和、宁静的音乐，至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。

每年的高考总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。

马上要高考了，考前怎样消除紧张心理

熟悉环境，缓解紧张情绪

高考一般要求提前15分钟进考场，做好一切准备之后，试卷还一时发不下来，那么长时间，眼巴巴的无事可作，难免心急。你可以从熟悉考场开始缓解，看看考场的布置，看看周围考生的情况，和你熟悉的同学打个招呼，甚至调皮地“挤眉弄眼”，心情就放松下来了。然后端详监考老师，无论监考老师长相如何，态度如何，多看他几眼，把他想象成你熟悉的最亲近老师，对他微笑，这样也可以缓解自己的紧张情绪。也可以伏在桌上，深呼吸、假寐或者闭上眼睛，把自己最熟悉的知识按脉络回忆，同时在心里暗示自己：所有的知识我都会了，想不起来的就不会考了！还可以凝神敛气，在草稿上练几个字，精力一集中，紧张的情绪也就没有了，效果都不错的。

我是一个高三孩子的母亲，孩子马上就要高考了，心里特别紧张，怎样缓解孩子的心里压力，请大家告诉我？

首先，你要明白，紧张是正常的。任何人都会紧张。适度的紧张，非但无害，反而是有益的。任何人都会紧张，特别是遇到这种比较重要的考试。

其次，考试的内容无非就是平时学的那些东西。不管紧不紧张，平时会的，考试时候肯定还会，平时不会的，考试怎么可能一下就会了。

最后，反正能考上，有什么好紧张的。反正考不上，有什么好紧张的。

祝正常发挥。尽吾志而不能至者，可以无悔矣。

后天就要高考了 我心里好紧张啊 好多题都不会做 怎么办

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

2、讲述自己，与孩子分享自己的感受

与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。

4、培养广泛的兴趣爱好

家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。

5、不要给孩子压力

高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。

现在不要想不会做的题了，考场好好发挥，放轻松，深呼吸，微微笑，休息好，会考好。给您以下建议，会帮助到您的：

1、考试最重要的问题是心态，放松放松再放松，深呼吸、深呼吸，微笑着傲视群雄，心中暗自窃喜：你们谁也没有我的心态好！我心态首先赢你们一局！

2、发下卷子来先阅览全卷，对题目的难易心中有数。尽量放松，告诉自己放轻松会占据优势。

3、先要把高分的小题做好，不会做的题先空过去，不要看到不会的题就发慌，影响其他题的回答。最后做不上来也没关系，因为把会做的题做对，主要的分就到手了。尤其是数学考试，大题分好几问，尽力而为，但小题要保证正确率才能拿高分。或者先做有把握的答题，总之，看分值比例分配。

4、选择题做完后感觉没有问题的话，尽量不要修改，因为第一感觉很准。但如果你做完题后心中犹豫或者感觉不对，就一定要检查一遍，以免影响接下来答题的情绪。如果实在不会就选“C”，据说几率比较大。

5、会做的题要保证准确率，做一遍就做对，不要再浪费时间去检查、去重新验算、去犹豫，做完就不再分配时间在这些题上了。

6、不太有把握的题要先写上，最后剩下时间的话，按照分值高低来优先检查重新选择答案，没有时间的话就相信第一感觉选的答案。

7、不会做的题也要写上，千万不要留着空白。即使是瞎编的，也会拿到分数。但是如果不写，就一分也没有。字体要干净整洁，尽量多写。

8、最后，考前准备要充分，准考证、文具、水、必备药片（以备突然拉肚子什么的）、必备衣物（万一空调开得特别足，太冷容易紧张，影响答题，多带一件长袖衣服有好处），考前提前上厕所等等，万事俱备。

以上请辩证的吸收利用，仅供借鉴，自信平和，胜券在握。

祝考试成功！金榜题名！